» » Все прелести разгрузочных дней

Все прелести разгрузочных дней

29-07-13 • Просмотров:880 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Все прелести разгрузочных днейБольшинство женщин хотят и стараются выглядеть хорошо. Красивая фигура это неотъемлемая часть образа красивой и здоровой женщины, поэтому часто приходится прибегать к различным диетам, чтобы привести фигуру в желаемый вид и сохранить результат надолго. Многие женщины сегодня отдают предпочтение не жестким изнуряющим диетам, а далеко не таким сложным и даже приятным разгрузочным дням. Если вы хотите на себе ощутить все прелести разгрузочных дней. То не стоит бояться, надо решиться. Выбрать подходящее для вас питание на разгрузочные дни и приступать. Тем более что разгрузочные дни не только не приносят вреда здоровью, но и при правильном применении очень полезны.

 

Если вы твердо решили попробовать все прелести разгрузочных дней, убедитесь, что это вам не противопоказано. Хоть противопоказаний у таких дней существует крайне мало, они все-таки есть, поэтому лучше учитывать наличие у вас хронических заболеваний и возможность их обострения. Если же со здоровьем всё нормально, то можно приступать к проведению разгрузочных дней, которые помогут организму очиститься, избавиться от лишнего и оздоровиться. Также надо учитывать, что за несколько разгрузочных дней обмен веществ ускорится, что станет хорошим началом для будущего снижения веса.

 

Чтобы все прелести разгрузочных дней не стали для организма неожиданностью, необходимо готовиться к их проведению заранее. За день перед началом разгрузочного дня стоит употреблять только лёгкую овощную пищу, а на ужин выпить кефира. После разгрузки также не стоит набрасываться на еду, например, на завтрак можно выпить томатного сока или съесть любой нежирный молочный продукт. Также ограничения касаются продолжительности и частоты разгрузочных дней, проводить их не стоит чаще двух раз в месяц при нормальном весе и не более двух раз в неделю при избыточном. Если проводить их чаще, организм может перейти на пониженное энергопотребление, что приведёт к неэффективности разгрузки и даже набору веса.

 

В разгрузочные дни необходимо пить больше жидкости, лучше всего до 2-х литров простой минеральной негазированной воды, это влияет напрямую на скорость сжигания жиров и обмен веществ. Также часто рекомендуют во время разгрузки пить мочегонные и желчегонные средства, но делать такое можно только по рекомендации врача, так как самостоятельный приём таких препаратов опасен.

 

Вариантов проведения разгрузки может быть множество. Тем, кто хочет почувствовать все прелести разгрузочных дней, стоит выбрать разгрузку на кефире. За день надо употребить до 1.5 литра кефира. Также хорошим вариантом является употребление яблок в количестве до 2-х килограмм.



Автор: Новикова Л.Н.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2018

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение