» » Как долго можно сидеть на диете?

Как долго можно сидеть на диете?

25-11-15 • Просмотров:3112 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как долго можно сидеть на диете?Сейчас среди наиболее эффективных способов снизить свой вес Вы, конечно же, назовете именно диету. И не удивительно: при правильном подходе к диете она действительно помогает получить неплохой результат за вполне разумное время. Но вот как долго можно сидеть на диете?

 

Диеты особенно привлекают прекрасный пол: их главное отличие от любых занятий спортом - минимальные затраты времени, поскольку диета – это простое изменение системы питания. Конечно, и тут не обходится без незаметных в самом начале подводных камней. Самое главное условие любой диеты – это строгое выполнение ее условий. Иначе вскоре Вы рискуете или просто набрать заново прежний вес, или даже прибавить к нему еще и дополнительные килограммы. И после даже успешного завершения диеты не стоит сразу же поглощать в неумеренных количествах высококалорийную и тяжело перевариваемую пищу: это нанесет только лишь вред. А тем, кто выбирает одну из строгих диет, стоит подобрать хороший комплекс витаминов: из него организм сможет получать полный спектр нужных веществ. И, разумеется, еще до выбора конкретной диеты стоит все же проконсультироваться с врачом: есть немало заболеваний, при которых диеты прямо противопоказаны.

 

А как долго можно сидеть на диете вполне здоровому человеку? Конечно, заменить нормальное полноценное питание постоянной диетой нельзя. Это утверждение, которое вам подтвердит любой терапевт, диетолог или эндокринолог. Помните, что любой длительный отказ от привычных организму продуктов обязательно оставит на его здоровье не лучший отпечаток, а вернуть здоровье удается не всегда. Так что радикальные перемены в своем ежедневном рационе стоит подкрепить еще и консультацией врача: он укажет на возможные ограничения, подскажет, какую диету стоит точно обойти стороной, дабы не навредить себе. Далеко не любая диета может быть универсальной, и то, что идеально подошло Вашей подруге, не должно обязательно иметь такой же эффект на Ваш организм.

 

Как долго можно сидеть на диете? Один из известных диетологов сказал, что назвать правильной можно лишь ту диету, которой Вы сможете придерживаться всю жизнь. Утверждение это звучит очень верно: вряд ли стоит очень радикально вычеркивать из собственно рациона какой-то из продуктов. Например, немало популярных диет основано на максимальном отказе от углеводов. Но организм как раз работает благодаря углеводам. Поэтому Ваш организм вряд ли сможет счастливо жить, если Вы будете питать его исключительно белками и жирами. А еще сейчас стали довольно распространены так называемые монодиеты. Их меню включает лишь один продукт: чаще всего это гречка, овсянка, рис. Такое длительное ограничение тоже не пойдет на пользу Вашему здоровью. Поэтому любая диета - исключительно временное изменение привычного, полноценного рациона, а любому человеку просто необходимо питаться максимально сбалансировано.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение