» » Водная диета

Водная диета

03-08-14 • Просмотров:810 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Водная диетаСегодня продолжим цикл статей про так называемые «жидкие» диеты, т.е. диеты, в основе которых – либо жидкое блюдо, либо продукт. Но, пожалуй, самой необычной изначально покажется для обывателя водная диета, т.е. та, основным продуктом принято считать воду.

Однако ничего необычного в этом нет. Наоборот, недостаток воды, или недостаток качественной и чистой воды зачастую бывает причиной основных проблем со здоровьем, да и вообще плохого самочувствия. Особенно характерным обезвоживание является для жителей мегаполисов. Казалось бы недостатка воды они не испытывают, но при этом зачастую мучаются от головных болей, усталости, утомляемости и т.д. А все дело, конечно, не только в количестве потребляемой жидкости, но и в качестве.

 

В чем же заключается так называемая водная диета? Конечно, не в сплошном употреблении воды и отказе от пищи. Водная диета представляет собой список рекомендаций, разработанных на основе исследований ученых-диетологов о том, в каком количестве, как и какая потребляемая жидкость влияет на процессы пищеварения, обмена веществ, а, следовательно, и похудения.  

 

В первую очередь рекомендуется после просыпания и перед сном выпивать стакан воды. Во время принятия пищи же водой ее не стоит запивать, ведь она смешивается с нашим желудочным соком, что осложняет процесс переваривания еды. Многие специалисты даже рекомендуют подождать как минимум минут тридцать после принятия пищи, и только потом пить воду. Также ими было отмечено, что вода до еды – отличный способ сделать аппетит более умеренным. Чем больше воды выпито перед трапезой, тем меньше будет ваше желание что-нибудь съесть. Хотя к этому моменту, конечно, также следует подходить разумно, не перебарщивать.

 

Еще один важнейший вопрос: в каких количествах пить воду? Строгого указания относительно максимального значения потребляемой жидкости смысла давать нет, ведь у каждого потолок свой. В этом вопросе лучше ориентироваться на собственные ощущения. Однако рекомендуется воду пить часто, но небольшими порциями. Такой режим наиболее благоприятен. Естественно при подобного рода водной диете сформированы и определенные рекомендации в плане потребляемой пищи. Мясо желательно постное, также нежирные молочные продукты, фрукты и овощи прекрасно дополнят ваш рацион. Также очень рекомендуется применение поливитаминов.

 

Главная опасность водной диеты, как, наверное, и любой другой – это «передозировка» самой диетой. Т.е. не стоит употреблять воду в чрезмерных количествах и при этом слишком строго ограничивать себя в еде. Хоть потолок у каждого свой, но 3 литра в день – это край практически для любого человека. В таком случае из организма будут вымываться не только вредные, но и полезные вещества.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение