» » Виды разгрузочных дней

Виды разгрузочных дней

14-06-13 • Просмотров:1617 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Виды разгрузочных днейРазгрузочные дни – это аналог быстрой и эффективной диеты. Такие дни помогают сразу решить несколько задач. Во-первых, они позволяют организму передохнуть от избыточного количества пищи, которая ежедневно по самым разным причинам попадает в организм. Во-вторых, разгрузочные дни дают организму возможность очистится от накопившихся шлаков и токсинов. В-третьих, разгрузочные дни – это промежуточный шаг от бессистемного питания к рациональному выбору продуктов.

 

Принцип всех разгрузочных дней в простом ограничении потребляемых калорий. Если среднестатистическом у человеку требуется в день от 2000 до 3000 ккал, то в разгрузочный день он потребляет лишь 700-100 ккал. Вся недостающая энергия в этом случае будет черпаться из внутренних запасов, главный из которых – это как раз жировая ткань.

 

Виды разгрузочных дней  могут быть разными. Но главная их идея – вернуть организм к привычному и правильному режиму питания. Поэтому и после окончания разгрузочных дней стоит продолжать питаться чаще, но маленькими порциями, не забывать включать в рацион овощи и фрукты, нежирную молочную продукцию, диетическое мясо, морскую рыбу.

 

Самый известный миф о разгрузочных днях – это вера в их безоговорочную эффективность. Многие считают, что можно питаться, не заботясь о совместимости продуктом и их пользе: все можно будет «поправить» разгрузочными днями. К сожалению, это всего лишь миф: то, что накапливалось в организме в течение недели, не удалить из него за день или два. Никакие виды разгрузочных дней тут не помогут.

 

Разгрузочные дни могут позволить себе далеко не все. Любые виды разгрузочных дней противопоказаны беременным женщинам и кормящим мамам, людям с обострениями хронических заболеваний. Выбирая подходящие варианты разгрузочного дня, стоит помнить и про индивидуальные противопоказания. Есть люди, физиологически не переносящие молоко, для других губительна кислота, содержащаяся в яблоках, потому что разрушает чувствительную зубную эмаль. Все это стоит учитывать, чтобы не омрачать себе жизнь.

 

Виды разгрузочных дней можно разделить на несколько категорий. Углеводные предполагают употребление овощей и фруктов, зерновых. Сметанный разгрузочный день можно отнести в категорию жировых. Есть еще разгрузочные дни белковые, когда основным диетическим продуктом становятся мясо или рыба, творог. Для тех, кто впервые решил оценить эффективность разгрузочных дней, подойдут «сытые» дни: мясные, творожные, сметанные. Они боле калорийные, но легко переносятся неподготовленным организмом. Летом хороши будут фруктовые или овощные дни, ведь они не ограничивают человека по количеству съеденного, а значит и чувства голода можно будет избежать.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2018

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение