» » 100 минут для красоты и здоровья

100 минут для красоты и здоровья

26-09-14 • Просмотров:3205 • Комментариев: 2 • Версия для печати

100 минут для красоты и здоровьяСегодня уже большинство забыли книгу, которая была настоящим бестселлером четверть века тому назад в Советском Союзе. Это книга журналистки из Польши Софии Вендровской, которая учила, как оставаться красивой и здоровой, уделяя себе всего 100 минут в день. Книга так и называется «100 минут для красоты и здоровья». В этом произведении писательница изложила свой собственный опыт, и рассказала как ей удаётся быть всегда красивой и здоровой, при этом не тратя много времени. Её 100 минут красоты и здоровья помогли не одной женщине найти время для себя.

 

В чём же феномен популярности этой книги, и что собой являют 100 минут красоты и здоровья? Большинство женщин не занимаются спортом или уделяют мало времени своей внешности, объясняя это тем, что у них не хватает времени, так как работа, муж и дети отнимают весь день. София в своей книге доказала, что не нужно иметь много времени и отказываться от работы или семьи, необходимо всего лишь иметь желание, силу воли и сто минут.

 

И так, распишем 100 минут красоты и здоровья поминутно на весь день. Во-первых, надо постараться всё делать быстро, не растягивать простые дела и не мечтать долго в постели.

 

Перед тем, как встать 5 минут делаем простые упражнения в постели, потом 10-15 минут на коврике. Чтобы упражнения заняли меньше времени, надо их выучить и стараться делать быстро. Если встать утром никак не получается, то можно перенести упражнение на вечер, главное, чтобы оно было выполнено, а не запланировано. А если 15 минут времени никак не выкраивается, то можно пройти пешком на работу, хоть часть пути, вместо того, чтобы стоять на остановке.

 

После утренней гимнастики – водные процедуры. На это отводится 10 минут. Этих минут достаточно, чтобы принять душ и почистить зубы. Затем быстро одеваемся и красимся. Необходимо планировать свой наряд с вечера и тогда всё погладить и приготовить, тогда собраться можно за 25 минут. Если подсчитать, то на себя женщина тратит утром 55 минут.

 

После обеда, если есть возможность, можно позволить себе полежать 10 минут. Вечером необходимо обязательно снять косметику, на это хватит и 5-ти минут, а также полежать 15 минут в ванной и 15 минут уделить своему лицу и рукам.

 

Если подсчитать всё время, потраченное за день на себя, то получатся как раз те самые 100 минут красоты и здоровья. Эти минуты сохранят красоту и здоровье надолго.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Комментариев: 2


+3
Добавил:
Рада
26.09.2014
  • Группа: Гость
  • Статус:

Многие психологи рекомендуют не нежиться по утрам в постели...Иначе весь день будешь вялой... но и резко вставать тож негоже. Короч, надо встречать каждое утро улыбкой и мир улыбнется тебе :) winked bully

0
Добавил:
ЛенаI
09.11.2014
  • Группа: Гость
  • Статус:

Маска -20 минут, фитнесс клуб -120 минут, утром контра сытный душ -10 минут. Обмазать тело утром/вечером - по 5-10 минут... Макияж -ну, 10 минут, маникюр /педикюр вообще чума -5 часов однажды занял у меня! , покрасить волосы-3 часа ( не меньше), массаж -1 или 1,5 часа. Кроч, лучше не считать... Может и вправду 100 минут и ни минуты больше


Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение