» » Худеем в области ног за неделю

Худеем в области ног за неделю

23-09-14 • Просмотров:4937 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Худеем в области ног за неделюПри помощи всем известной скакалки можно похудеть в ногах за неделю , сжигая за 25 минут приблизительно 200ккал.  Вероятно, у вас дома ещё со времён СССР хранится какая-нибудь скакалка. Теперь вам осталось найти её или купить новую, а затем сделать ваш дом фитнес-центром для новичков. Вы станете стройнее, избавитесь от целлюлита, а кроме того, систематические занятия принесут вам много пользы.  И помните: скакалка вас не подведёт, ведь энергия, затраченная на занятия со скакалкой, равна энергии, затрачиваемой на занятия бегом. Кроме того, бег ограничен временем, местом и погодой, а скакалка позволяет заниматься дома в любую свободную минуту. А, по мнению кардиологов, эффективность скакалки равна эффективности дорогущих кардиотренажёров.

 

Скакалка не только позволяет похудеть в ногах за неделю, но и благоприятно воздействует на здоровье: стимулирует работу сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводит из организма шлаки, устраняет застойные явления в венах и ногах, предотвращая варикозное расширение вен, поддерживает организм в тонусе и поднимает настроение.

 

Перед началом занятий со скакалкой, нужно подобрать скакалку, подходящую вам по росту. Это упростит работу со скакалкой, увеличит нагрузку, а, следовательно, ускорит похудение. При росте до 150см требуется длина скакалки 210см, при росте 152-167см – длина 250см, при росте 152 – 167 см – 280см, а росте от 183см – 310см.

Методика похудения со скакалкой.

 

Желающие похудеть в ногах за неделю должны начать с самых обыкновенных прыжков. В идеале. Прыгать со скакалкой нужно невысоко, а при прыжке должны работать лишь ноги, запястья и предплечья, тело же нужно зафиксировать в определённом положении. Тогда похудение будет правильным: ведь основную нагрузку вы сосредоточите на проблемных зонах. Если вам пока трудно – не расстраивайтесь: вы всё равно этого достигнете. Спокойный темп первых прыжков нужно постепенно наращивать. Ежедневные десятиминутные занятия со скакалкой, сочетающиеся с разгрузочными днями, зелёным чаем или травами для похудения, помогут вам навсегда позабыть о лишнем все. Правда, о диетах лучше посоветуйтесь с вашим диетологом: ведь они отбирают силы у организма, а скакалка – это нагрузка.

 

Начав заниматься дома со скалкой, расскажите друзьям и знакомым о вашем скиппинге. Это научное название ваших занятий. И пусть скиппинг приведёт вас к похудению, совершенству и красоте.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение