» » » Что сделать, чтобы похудел живот?

Что сделать, чтобы похудел живот?

19-07-15 • Просмотров:1810 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Что сделать, чтобы похудел живот?Каждой из нас хочется быть обладательницей красивого и спортивно подтянутого живота. Но почему-то думая, что сделать, чтобы похудел живот, мы чаще всего представляем себе либо изнурительные спортивные упражнения, которые нужно повторять до изнеможения, либо жесткую диету, ограничивающую нас буквально во всем. Но вот действительно ли это так? И что сделать, чтобы похудел живот?


Почему-то если речь заходит не о похудении в целом, а о совершенствовании какой-то определенной части нашего тела, мы забываем о комплексности подхода к совершенствованию нашей фигуры. Разве вам кажется привлекательным сочетание плоского живота и полных рук или оплывших бедер? Это вряд ли. Поэтому и худой подтянутый живот не может существовать отдельно от всего тела.


Так что сделать, чтобы похудел живот? Главное – делать все последовательно. Например, необходимо позаботиться о собственном кишечнике. Точнее сказать, о его чистоте и эффективной работе. Это, между прочим, будет полезно не только тем, кто задумался о привлекательности своего живота. Это крайне полезно ля общего состояния организма и служит залогом эффективности любых диет.


Теперь о диетах. Вряд ли вы найдете диету, которая направлена исключительно на похудение той или иной части тела. Диета оказывает на наше тело комплексное воздействие, поэтому при желании подкорректировать что-то конкретно (а в нашем случае – живот),  следует добавить к ней еще один компонент – физические упражнения.


Еще одно заблуждение – для того, чтобы придать животу более привлекательную форму, достаточно просто качать пресс. Для того, чтобы физические нагрузки были по-настоящему эффективными, они должны быть, во-первых – регулярными и, во-вторых, продолжительными. Здесь нужна разминка, разогревающая мышцы и подготавливающая их к нагрузкам, комплекс нагрузок на конкретные группы мышц (а в нашем случае – это мышцы пресса), растяжка и релаксация. Вряд ли есть необходимость перечислять конкретные упражнения – они известны большинству из нас, а при желании подойти к проблеме основательно лучше обратиться к профессиональному инструктору по фитнессу или бодибилдингу – они смогут, взглянув на вашу фигуру, подобрать нужный комплекс нагрузок.


Еще один совсем небанальный совет. Не нервничайте понапрасну. Стресс в женском организме, как правило, стимулирует чувство голода, которое мы незамедлительно спешим удовлетворить. А это лишние калории, лишние килограммы и новые угрызения совести. Всегда старайтесь найти время для себя – для отдыха и релаксации.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение