» » » Готовим тело к пляжному сезону. Начинаем с живота

Готовим тело к пляжному сезону. Начинаем с живота

13-06-15 • Просмотров:1137 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Готовим тело к пляжному сезону. Начинаем с животаКогда до лета остаются считанные месяцы, прекрасный пол начинает ломать голову над тем, как встретить это время года в хорошей форме и отличном настроении. Так уж сложилось, что для большинства женщин первое – это залог второго. Итак, готовим тело к пляжному сезону. Начинаем с живота.


Плоский привлекательный животик – мечта любой женщины независимо от ее возраста, социального статуса и дохода. Почему же на талии постоянно норовят появиться лишние сантиметры? Главная причина этого – систематическое переедание, особенно употребление пищи, богатой холестерином. Описать ее можно одним емким словом: фаст-фуд. Другая причина – это малоподвижный образ жизни. Мы слишком много времени сидим за компьютером, предпочитаем передвигаться по городу на автомобиле… Как ни странно, но стресс тоже способствует появлению лишних сантиметров. В стрессовой ситуации организм начинает вырабатывать гормон, который называется кортизол. Он заставляет организм накапливать жировую ткань. Кроме того, лишние сантиметры могут быть результатом серьезных заболеваний: ожирения, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. Здесь необходима помощь врача.

При наличии силы воли и желания  можно без особых усилий убрать животик и в домашних условиях. Главное не лениться: просыпаемся утром, принимаем волевое решение и готовим тело к пляжному сезону. Начинаем с живота – именно так решают многие женщины. И они правы!


Очищение кишечника — самый первый шаг к будущему плоскому животу. Очень часто в нем скапливается много токсинов, шлаков и прочих неприятных вещей, которые отравляют организм и вовсе не должны там присутствовать. Однако запоры – это проблема очень много людей. Они мешают кишечнику эффективно очищаться. Клизмы -самый доступный и действенный способ очистки кишечника. Но у них немало побочных эффектов, поэтому прибегать к таким радикальным мерам стоит лишь тем, кому более мягкие способы уже не помогают. Очень эффективно можно почистить кишечник с помощью отрубей. Любые отруби – это оболочка зерна, которая очень богата клетчаткой. Попадая в кишечник, она (клетчатка) разбухает и очищает стенки кишечника, собирая с них все вредные вещества и выводя их вполне естественным образом.

Итак, мы уже озаботились чистотой собственного организма. Идем дальше, готовим тело к пляжному сезону. Начинаем с живота (точнее сказать, уже продолжаем, ведь первый шаг сделан). Физические упражнения — второй шаг не менее важный шаг к плоскому привлекательному животу. Практика показывает, что здесь действенными методами являются самые простые упражнения на пресс, дополненные кручением обруча. Обручем можно разогреть мышцы и подготовить их для «точного» удара – самих упражнений. Вот так готовим тело к пляжному сезону. Начинаем с живота, но ведь и дальше есть, над чем поработать.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение