» » » Что бы не обгореть: несколько полезных рекомендаций

Что бы не обгореть: несколько полезных рекомендаций

10-08-15 • Просмотров:656 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Что бы не обгореть: несколько полезных рекомендаций
Жаркое лето – предмет наших ожиданий на протяжении целого года. И дело не только в отпуске: яркое солнце и сочная зелень даже в мегаполисе заряжают отличным настроением. Именно солнца весь год так не хватает жителям городов. Поэтому с наступлением лета возникает желание не упустить ни одного солнечного дня, наслаждаясь солнцем с утра до вечера.


Чаще всего кожа человека вовсе не разделяет подобного восторга относительно длительного нахождения на солнце. За долгие осеннее-зимне-весенние месяцы она совсем отвыкает от воздействия прямых солнечных лучей, поэтому вполне может получить солнечный ожог. Как лучше всего вести себя на солнце, что бы не обгореть, но при этом еще и получить красивый загар?

Для этого достаточно следовать довольно простым советам, о которых, на самом деле, знает каждый. Просто с наступлением солнечных дней так хочется позабыть обо всем на свете! На протяжении нескольких часов, с 11 утра до 16 пополудни, солнце бывает наиболее активным. Поэтому именно в это время стоит избегать прямых солнечных лучей, что бы не обгореть. Лучше всего наслаждаться солнечными ваннами утром или же в вечернее время. Особенно если кожа пока что не вполне привыкла к солнцу.

Не стоит находиться долго на солнце тем, кто не знает своего типа кожи. Светлая кожа может получить солнечные ожоги намного быстрее, чем смуглая. В любом случае, начинать свое пребывание на солнце стоит буквально с 15-20 минут. Постепенно, увеличивая время, можно стать обладательницей роскошного загара, не навредив коже.

Не стоит забывать о существовании защитных средств от солнца. Что бы не обгореть, нужно подбирать их индивидуально, исходя из типа кожи и времени планируемого пребывания на солнце. Если защитного средства под рукой не оказалось, за полчаса до выхода на солнце можно смазать кожу обычным пищевым оливковым маслом. Оно увлажняет кожу и помогает ей не обгореть. Отправляясь на пляж или длительную летнюю прогулку, не стоит принимать душ с гелем для душа: моющие средства смывают с кожного покрова человека естественную жировую пленку, которая выполняет защитные функции.

Загар никогда не проявляется сразу. Не стоит ждать, что прямо на пляже кожа станет шоколадной. Скорее всего, к вечеру она приобретет выраженный красноватый оттенок и испортит несколько ближайших дней отдыха. Тем более, что у воды или в горах шансы обгореть куда выше, особенно в ветреную погоду. Отправляющимся на море стоит еще до отпуска пару раз посетить солярий, что бы не обгореть: кожа привыкнет к воздействию ультрафиолета и шансы избежать солнечных ожогов значительно повысятся.

Но, в любом случае, отправляясь во время отпуска на экскурсию или в длительную поездку, особенно за город, стоит обязательно брать с собой головной убор и палантин или легкую рубашку с длинным рукавом. Они помогут укрыться от прямых солнечных лучей.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение