» » » Осень года – но не осень жизни

Осень года – но не осень жизни

14-09-17 • Просмотров:936 • Комментариев: 0 • Версия для печати

 

Первые сентябрьские дни – еще теплые, еще ясные – навевают легкую грусть. Провожая взглядом улетающий желтый листок, подставляя ладошку под трепетный солнечный луч, мы невольно задумываемся о ходе времени. «Так быстро? Так странно...»


 

       Но если осень года остановить нельзя, то с осенью жизни дело обстоит иначе. Современные разработки вполне позволяют сказать женскому возрасту: «Стоп». Заключить его в сияющую янтарную каплю, в оставшееся от Спаса наливное яблоко с медовым бочком – чтобы вместо повода для грустных мыслей возраст стал украшением.Ах, как хотелось бы подольше выглядеть лет на 20! И чувствовать себя молодой и бодрой, полной физических сил и возможностей. Продлить пору молодости - вполне реальная задача для современных женщин. И заботиться об этом,  следует начинать как можно раньше, не откладывая это важное дело на потом..


 

 

           У женщин, склонных к полноте, жир откладывается не равномерно по всему телу, а в определённых местах. Причём чаще страдают ноги, ягодицы и живот. Избавиться от излишней полноты, а также укрепить мышцы этих частей тела, можно  при помощи несложных упражнений. Выполнять их можно вместо зарядки рано утром.

Решение, которое предлагают  специалисты тем, кто не хочет смириться с процессами старения, – это естественное омоложение с помощью 

упражнений для живота, разработанных специально для женщин.

 

Осень года – но не осень жизни


  

        Тренировка мышц живота стимулирует сжигание жира. Делаем лежа  на спине, ноги согнуты, руки – на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте. Но не ложитесь до конца.Повторите 20 раз.


       Лучший способ слепить нижний пресс - делать упражнения, которые двигают ваши ноги, бедра и нижнюю часть живота. Начните с  двух главных упражнений.

Планка.

      Начните с положения планки, положите ладони на землю и вытяните руки прямо перед собой, прямо под ваши плечи. Ваши ноги должны быть вытянуты по прямой линии. Держа спину ровно и руки в одном и том же положении, быстро подтяните правое колено к груди, затем спрыгните его обратно на землю, одновременно подтягивая левую ногу к груди. Повторите как можно быстрее.


Нижний пресс.


Осень года – но не осень жизни

 

         Начинать это упражнение, лежа на спине, положив руки под ягодицы, ладони вниз и вытянув ноги прямо перед собой. Медленно поднимайте ноги с пола, пока они не перпендикулярны земле. Задержитесь на секунду, затем верните их обратно на пол. Чтобы увеличить сложность, не позволяйте ногам касаться земли между подходами. 

            После приготовьте специальный чай для выведения шлаков:  измельчите кусочек имбиря размером с ноготь большого пальца. Выжмите сок из лимона. Сок и имбирь залейте горячей водой, добавьте  немного мёда.

 

 Осень года – но не осень жизни





Отлично выполненные упражнения помогут восстановить упругость и гладкость, вернуть ровный здоровый цвет коже. 


 


Любите свой возраст. Пусть ваша осень будет прекрасной!

 



Автор: vinyuliy


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2019