» » » Самомассаж помогает похудеть

Самомассаж помогает похудеть

03-09-14 • Просмотров:1793 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Самомассаж помогает похудетьВ течение многих лет лишние килограммы накапливаются на нашем теле, зато когда мы принимаем решение избавиться от них, нам хочется сделать это как можно быстрее, например, за неделю или две. К сожалению, для того чтобы похудеть, необходимо прилагать недюжинные усилия, поскольку красивая фигура не дается даром. Нужны ограничения в питании, физические нагрузки, в общем, работа предстоит серьезная. Помимо этого, нельзя не учитывать тот факт, что в процессе похудения неизменно ухудшается внешний вид нашей кожи, которая может потерять тонус и обвиснуть. Для того чтобы избежать растяжек, не допустить дряблости кожи, ускорить процесс похудения необходимо применять старое эффективное средство – массаж.


Очень жаль, но регулярно посещать массажный салон у нас нет ни времени, ни средств. В свою очередь, дома тоже не всегда удается уговорить кого-то помочь вам, впрочем, прелесть самомассажа заключается как раз в том, что для его осуществления нам не понадобятся посторонние. Массаж, выполняемый самостоятельно, помогает похудеть и улучшить внешний вид кожи. Техника такого массажа может быть самой разной, иногда эффект усиливается за счет проведения самостоятельных массажных процедур с использованием некоторых подручных средств.

 

  1. Поглаживаем обеими руками одновременно свой живот, бедра, бока по часовой стрелке. Делать 10 движений.
  2. Оттянуть складку на животе под ребрами, разминать жировую ткань, сильно щипать слева направо и справа налево.
  3. Слегка сжать кулаки, поставить к животу костяшками, растирать жировую ткань сверху вниз сильными движениями. Двигаться нужно постепенно, сначала слева направо, потом наоборот. Делать 5 раз.
  4. Сжать кисти в кулаки, все доступные проблемные части тела слегка поколачиваем, затем разминаем около 1 минуты, в заключение – поглаживания.


Самомассаж позволит похудеть более эффективно и быстро, если после него делать упражнения на растяжку. Наклоны назад. Для этого необходимо стоя упереться в поясницу руками, покачиваясь выгнуться назад, задержавшись в этом положении как можно дольше. Повторить нужно 5 раз. Наклоны в сторону. Свести ноги вместе, над головой сомкнуть руки, наклонившись в сторону оставаться в таком положении сколько возможно. Повторить 5 раз. Наконец, нужно наклониться вперед, до тех пор, пока не растянется задняя поверхность бедер. Повторить 5 раз.


Довольно сложно быстро похудеть без применения некоторых вспомогательных средств. В процессе самостоятельного массажа необходимо пользоваться некоторыми антицеллюлитными кремами. Лучше всего выбирать жирный, густой крем для массажа, который впитывается не сразу, а постепенно. Для усиления эффективности крема можно также использовать скраб, в качестве которого можно применить, например, кофейную гущу. Неплохо зарекомендовала себя морская соль, которую необходимо смешивать с оливковым маслом, развести водой и натереть тело круговыми движениями.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2018

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение