» » » Дряблая кожа. Как обрести упругость тела и лица

Дряблая кожа. Как обрести упругость тела и лица

09-04-16 • Просмотров:703 • Комментариев: 0 • Версия для печати  Проблемой многих худеющих становится обвисшая дряблая кожа, появление стрий на теле, потеря упругости кожи лица и т. д. Особенно быстро все эти симптомы появляются при резком похудении. Если вы уже столкнулись с этой проблемой, срочно нужно принимать меры. Для тех, кто в процессе похудения тоже нелишним будет воспользоваться нижеизложенными советами.


  1. Лицо

  • Осунувшееся лицо — это не есть красота. Лицо должно быть ухоженным, а следовательно надо о нем позаботиться. Возьмите себе за привычку ежедневно делать упражнения для лица. Нет желания изучать комплекс упражнений? Тогда гримасничайте, высовывайте сильно язык, смейтесь или улыбайтесь во весь рот. Все это нужно для тренировки лицевых мышц.

     

  • Обязательно делайте маски для лица по вашему типу кожи и соответственно возрасту. Общая рекомендация для всех: фруктовые маски полезны для любой кожи. Они очищают и освежают Ваше лицо. Самое подходящее время для нанесения масок — 20 часов вечера. Именно в это время кожа лучше всего принимает полезные свойства наложенных масок.

  • Как бы вы ни устали, всегда снимайте макияж перед сном. Пользуйтесь питательным молочком или маслом для демакияжа. Используйте гели для очистки лица, используйте спонжи или специальные щеточки для лица. Один-два раза в неделю очищайте лицо с помощью скраба.

  1. Грудь

  • Почти у всех, кто худеет, обвисает и теряет упругость грудь. Поэтому ей тоже необходимо уделить внимание. Опять же, в первую очередь упражнения для груди

  • Отжимания. Для людей с любой физической подготовкой подойдет такой вид отжимания: обопритесь двумя руками о косяк двери, делайте отжимания не менее 40 раз. Вы должны чувствовать нагрузку на грудь

  • Жимы широким хватом: лягте на пол. Возьмите в руки гантели или диски, расставьте руки широко, согнув локтях, и поднимайте их вверх и снова сгибая в локтях, вниз. Желательно делать 100 повторений. Не получается сразу, делайте в несколько подходов.

  • Pull-over направлен на увеличение и подтяжку груди. Для этого лягте на пол, возьмите гантель обеими руками, вытяните их перед собой. Опускайте за голову и возвращайтесь в исходное положение. Выполнять также следует 100 раз.

  • Не забывайте делать маски и для груди. Хорошо подтягиваю грудь маски из банана, творога и сметаны. После того как смоете маску, смажьте вашу грудь питательным маслом.

  1. Живот

  • Дряблый живот нисколько не украсит вашу фигуру. Поэтому здесь рекомендация только одна: укрепляйте мышцы живота, делая упражнения на пресс. Подробно о скручиваниях, планке и Т-планке читайте здесь

  1. Бедра

  • Это, пожалуй, самая проблемная часть тела каждой женщины. Важно, что бы и попа была подтянутой, и целлюлит на бедрах отсутствовал. Для этого тоже необходимо потрудиться, потому что волшебной мази не существует. Зато есть комплекс упражнений, который способен творить чудеса.

  • Ели есть велосипед — замечательно. Крутите педали и сгоняйте целлюлит, укрепляте мышцы ног. В домашних условиях можно выполнять упражнение «велосипед» в положении лежа, крутя ногами, словно бы вы едете на велосипеде

  • Приседайте. Сначала выполните приседания из положения ноги на ширине плеч. Затем приседания из положения ноги чуть шире плеч. И третий подход: расставив ноги широко. Каждый подход не менее 30 раз. Можно усложнять упражнение, задерживаясь в приседе на несколько секунд и только потом подниматься. Соблюдайте технику выполнения приседаний. Колени при приседе всегда должны быть направлены в ту сторону, куда и «смотрят» носки ваших ног. Приседая, отводите таз далеко назад, словно бы вы садитесь на диван.

  • Принимая душ, натирайте проблемные места скрабом. Его можно сделать и самостоятельно. Например, смешав мед и кофе,или крупную соль с медом. Хорошо натерев бедра, похлопайте по ним ладонями — будет немного больно, но такой самомассаж очень полезен для вашей стройности


ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

  1. Выпивайте не менее 2 литров чистой негазированной воды ежедневно

  2. Делайте контрастный душ для сохранения тургора кожи.

  3. Если можно пройти пешком — не используйте транспорт

  4. Обязательно бывайте на свежем воздухе




Автор: victor


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение