» » » Как выглядеть молодо и еще моложе

Как выглядеть молодо и еще моложе

11-04-16 • Просмотров:718 • Комментариев: 0 • Версия для печати

 Лицо — наша визитная карточка. В глазах отражается состояние души. Ничто так не привлекает как ухоженное лицо и искринка в глазах. Если красота и не требует жертв, то работы точно. И лучше всего себя к этому приучать как можно раньше. Соблюдение простых правил ухода позволит Вам на долгие годы сохранить естественную молодость.




ВСЕ начинается с желудка


  • Возьмите за правило выпивать стакан воды сразу после пробуждения. Выпивая воду, вы запускаете процессы нормального функцинирования ЖКТ. Воду пить нужно простую, негазированную, теплую.

  • Если страдаете запорами — съешьте натощак 5-10 штук сушеного чернослива

  • Завтракайте«салатом красоты». Основу салата составляет замоченные овсяные хлопья, которые способны очищать стенки кишечника и улучшать работу всего желудочно -кишечного тракта. Далее добавляйте фрукты: яблоки, киви, горсть орехов. Можно добавить мед и сок лимона. Употребляя на завтрак это блюдо, вы порадуетесь приобретенному красивому цвету своего лица.


Дружите со спортом.


  • Занимаясь спортом, вы не только укрепляете здоровье, улучшаете формы своей фигуры, но и продлеваете себе молодость. Учеными доказан антивозрастной эффект от занятий спортом. В частности, исследовалась длина теломер (концевой фрагмент хромосом), защищающая клеточную ДНК от деформаций и повреждений. Теломер еще называют «счетчиком долголетия». Так вот, у спортсменов и людей на регулярной основе занимающихся спортом теломер длиннее, а следовательно и выглядят они моложе


Дышите свежим воздухом


  • Чаще бывать на свежем воздухе — эта рекомендация всех медиков. Польза для здоровьяпрежде всего. Наше лицо тоже отзывчиво на «воздушные ванны» Полезен лесной воздух, морской воздух. В больших городах спасают парковые зоны. Свежий воздух насыщает наши клетки и многочисленные кровеносные сосуды кислородом, улучшается кровообращение, повышается иммунитет, улучшается обмен веществ и общее состояние.


Придерживайтесь правильной системы питания


  • Мы есть то, что мы едим. И это справедливо. У людей, чрезмерно увлекающихся сладким раньше появляются морщины на лбу, обвисают щеки, появляются прыщи на лице и сам цвет лица становится землистым. Те, кто употребляет очень много молока опухают веки, появляются мешки и темные круги под глазами. Чрезмерное употребление мучных продуктов провоцирует появление пигментных пятен. Алкоголь обезвоживает организм, появляются мелкие морщины, обвисают щеки.


Пейте простую воду


  • Обезвоженный организм не только отзовется рядом таких неприятностей как головные боли, повышенная утомляемость, запоры, пониженный иммунитет, боль в суставах, но и скажется на вашем лице. При потере влаги, клетки высыхают и образуются морщины. Лучший способ напитать кожу — пить не менее двух литров воды ежедневно.


Здоровый сон 


  • Ученые полагают, что при нехватке сна нарушается баланс гормонов, ответственных за голод. При недосыпании люди больше едят. Недосып сказывается и на внешности: опухшие красные веки не украшают. Хороший сон восстанавливает от стресса, кожа лучше насыщается кислородом, а следовательно лучше восстанавливается. Медики считают, что спать нужно ложиться в 22 часа вечера. Именно с этого времени до полуночи продуктивно вырабатывается гормон мелатонин. Известна такая методика омоложения во сне: засыпая, мысленно представляете себя моложе на N-е количество лет. Делать это нужно ежедневно и авторы методики обещают, что уже через месяц вы действительно будете выглядеть моложе.


Совершенно простые и доступные рекомендации позволят вам вернуть и продлить свою молодость



Автор: victor


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение