» » Прощай фигура

Прощай фигура

23-10-15 • Просмотров:983 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Прощай фигураС наступлением декабря все с нетерпением ожидают новогодних праздников. Это время весёлых встреч и застолий. К ним каждая женщина готовится заранее для того, чтобы выглядеть в новогоднюю ночь желанной и привлекательной. Но, вот долгожданная ночь наступила. После неё идет череда рождественских каникул. В это время организм испытывает огромный стресс, который можно охарактеризовать словами: «Прощай фИГУРА».

 

Что же может привести к этому?

 

В праздничные дни у нас нарушается режим сна и отдыха и это уже отрицательно сказывается на нашем организме – происходит сбой.

 

Мы в эти дни ходим в гости, встречаемся с близкими, друзьями и злоупотребляем спиртным, а также не знаем меры в принятии пищи.

 

Всё это приводит к тому, что вес неумолимо растёт. Эмоциональное переутомление - спутник физической усталости, и мы начинаем лениться, не утруждая себя физическими упражнениями, вследствие чего наша стройная фигура теряет свои формы.

 

Если вы поддадитесь  лени и откажитесь от прогулок на свежем воздухе, занятий активными видами зимнего спорта (коньки, лыжи) и будите между посещением друзей лежать на диване, просматривая программы ТВ, то это неумолимо приведёт к увеличению веса и ваша стройная и красивая фигура начнёт быстро меняться в худшую сторону.

 

Особенность праздничного стола в том, что многие блюда противоречат здоровому питанию.

 

Здесь много мяса, калорийных соусов, всевозможных салатов, заправленных майонезом и конечно большое количество сладостей. Если вы в течение всего застолья не делаете перерывов между сменами блюд, не выходите из-за стола, чтобы потанцевать или подвигаться, а несколько часов к ряду сидите перед наполняемой тарелкой, то вам гарантированно переедание. И придя домой вам, уже не захочется лишний раз подвигаться - вас будет преследовать одна мысль: «скорей бы в постель». И тут накопление жира вам гарантированно 100%.

 

Алкоголь, спутник всех праздничных мероприятий. Известно, как много калорий содержится в шампанском, водке, вине (особенно в полусладких винах). А также спиртное пробуждает аппетит, и вы начинаете активно закусывать, поедая значительно больше обычного.

 

Всё вышеперечисленное можно обобщить и конкретизировать, соблюдая эти правила, вы можете смело сказать: «Прощай ФИГУРА».

 

  1. Забудьте об ограничении в питании;
  2. Откажитесь от физических нагрузок;
  3. Откажитесь от овощных блюд и фруктов;
  4. Пейте полусладкие вина и шампанское;
  5. Больше времени проводите за праздничным столом;
  6. Отдавайте предпочтение чипсам, сухарикам, и мучным изделиям;
  7. Употребляйте много сладостей и салатов с майонезом;
  8. Как можно реже выходите на улицу, не катайтесь на коньках и лыжах;
  9. Не ходите на дискотеки, в ночные клубы, на каток и ледовый дворец.


Автор: Марина Колчина


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение