» » Возможно ли похудеть после кормления?

Возможно ли похудеть после кормления?

04-06-14 • Просмотров:1165 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Возможно ли похудеть после кормления?Кормление малыша грудным молоком просто необходимо. Молоко матери содержит абсолютно все витамины и питательные вещества, необходимые новорожденному, оно защищает его иммунитет и позволяет поддерживать связь матери с ее ребенком. Поэтому правильно, что заботливые мамы не стремятся побыстрее переводить малыша на искусственные смеси. И многие из них сетуют, что за время беременности и кормления грудью они поправились и потеряли форму. Разумеется, им хочется похудеть после кормления.

 

Как и у любой женщины, стремящейся снизить вес, у молодых мам есть всего два способа сделать это: или физическая активность, или диетическое питание. Но женщине с малышом похудеть сложнее: мама практически все время отдает своему малышу, и найти в этом графике столь нужные минутки на себя бывает непросто: она постоянно занята кормлением ребенка и уходом за ним. Да и домашние дела никуда не исчезают. Часто у молодых мам просто нет возможности даже заниматься зарядкой, не говоря о посещении спортзала или бассейна.

Неужели невозможно похудеть после кормления? Главное – это не отчаиваться и научиться использовать с пользой любое свободное время. Начните с самых простых упражнений: они не займут больше, чем 10 минут за раз, но помогут постепенно прийти в форму. Вспомните нехитрые упражнения для укрепления мышц брюшного пресса. После беременности именно на животе остаются жировые отложения, целью которых была защита плода. В занятиях важна не степень нагрузки, а регулярность. Например, при просмотре новостей можно крутить обруч, делать упражнения для бедер и пресса. А прогулки с коляской заменят занятия на стадионе, если превратить их в спортивную ходьбу в разном темпе. Часовая прогулка и сожжет калории, и обеспечит нужную нагрузку для бедер и ног. Особенно полезной будет ходьба в горку: подберите себе подобный маршрут.

Чтобы похудеть после кормления, нужно правильно организовать свое питание. Поскольку все строгие диеты пока не для Вас, просто ешьте здоровые продукты. Это зерновой хлеб, фрукты и овощи, нежирное мясо, рыба и кисломолочные продукты. Проблема многих молодых родителей в том, что в заботах они просто забывают поесть, «компенсируя» пропущенные приемы пищи вечером. А диетологи советуют делить дневной набор продуктов на 5-6 приемов пищи. Пейте больше воды, помните про полезный зеленый чай. Из сладкого полезнее всего будут мармелад и зефир. Нужны постоянные усилия, и скоро Вы сможете прийти в норму.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение