» » Как похудеть на 8 кг

Как похудеть на 8 кг

16-05-14 • Просмотров:2892 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как похудеть на 8 кгПочему многие люди, собираясь сесть на диету, интересуются тем, как похудеть на 8 кг? Не на 5 или 10, а именно 8 кг? Наверное, в большинстве случаев подобная конкретика берет свое начало в определении идеального веса – есть немало рекомендаций о том, каков должен быть оптимальный вес человека. Однако следует сразу отметить, что идеальный вес человека – индивидуален для каждого, поэтому нет смысла искать информацию о том, как похудеть на 8 кг, в большинстве случаев количество сброшенных килограммов во время похудения не имеет особого значения.

 

Что такое 8 килограммов, много это или мало? Опять же, все зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека, кому-то для того, чтобы сбросить 8 кг понадобится немало времени и усилий, а для людей с сильным ожирением иногда плюс-минус 8-10 кг вовсе ничего не значит. В тех случаях, когда 8 кг на теле явно лишние, сбрасывать их надо постепенно, с учетом состояния здоровья и других особенностей. В связи с этим, ниже приведем несколько рекомендаций, как похудеть на 8 кг без вреда для здоровья и в кратчайшие сроки.

 

Во-первых, перед тем как начать худеть, следует оценить состояние собственного здоровья, поскольку начинать столь сложное изменение своего тела при каких-либо серьезных заболеваниях, может быть опасно. Следует помнить о том, что если подходить к данному вопросу без подготовки, вполне возможно нанести своему здоровью серьезный, непоправимый вред. Всегда приветствуется решение человека перед началом процесса похудения посетить своего лечащего врача для консультаций и необходимых рекомендаций. Если человек обладает большим количеством лишнего веса, врач наверняка всецело поддержит решение похудеть и поможет сделать это максимально безопасно.

 

Во-вторых, для того, чтобы нормально и безвредно сбросить определенное количество лишних килограммов, необходимо будет пересмотреть режим питания – это одно из важнейших условий, к которому нужно быть готовым. Опять же, если обратиться за помощью к специалисту, он поможет составить оптимальный режим питания, определит общие принципы правильного питания, даст необходимые рекомендации, как быстро и безболезненно похудеть. Как правило, основные принципы полезного питания общие для всех, но практически всегда имеются и некоторые изменения, оптимальные для каждого конкретного человека.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение