» » Что есть вечером чтобы похудеть

Что есть вечером чтобы похудеть

09-01-13 • Просмотров:30518 • Комментариев: 1 • Версия для печати

Что есть вечером чтобы похудетьНичего!!! Но это, конечно, теоретически. Теоретически человек должен жить в согласии с природой и ложиться спать после захода солнца. Ну, летом, положим, солнце заходит поздно. А зимой что – укладываться спать в 6 вечера? Да большинство людей в это время только выходят с работы! А это значит, что у многих ужин будет только ближе к семи часам, в то время как врачи единодушно предупреждают, что после 6 часов есть нельзя.

 

Но это как посмотреть. Главное, чтобы интервал между едой и отходом ко сну был не менее 3 часов. Но не стоит радоваться тем, кто ложится в 12 – это вовсе не означает, что после ужина можно будет, что называется, хватать куски. Если вы поужинаете часов в семь, то этого вполне хватит.

 

Теперь давайте посмотрим, что есть вечером чтобы похудеть. Лучше всего  нежирные молочные продукты (творог, кефир) и овощи. Жирную и сладкую пищу лучше исключить, причем не только из меню ужина, но и вообще из рациона. Вместо них, оказывается, можно есть довольно много продуктов, которые для своего переваривания требуют больше калорий, чем содержится в них самих. Это и будет ответ на вопрос, что есть вечером чтобы похудеть. В их числе яблоки, абрикосы, свекла, цветная и белокочанная капуста, грибы, - в общем, овощи и фрукты, что совершенно естественно. Их клетчатка создает в желудке определенный объем, который вызывает чувство сытости, хотя их калорийность невелика.

 

Вообще нужно принципиально изменить свою систему питания и учитывать, что есть вечером чтобы похудеть. У большинства работающих людей ужин получается основным по объему и калорийности приемом пищи, а это совершенно неверно. На сегодня организм свое уже отработал, теперь ему предстоит отдых, а значит, и потребность в энергии снижается. Так что никакой жареной картошки с котлетами – отварное мясо или рыба с овощами, никакого кофе – иначе не заснете (да и сколько его выпито на работе!), а  вот стаканчик кефира не помешает, чтобы улучшить пищеварение. Постепенно вы привыкнете, и вечером вас уже не будет тянуть к холодильнику.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Комментариев: 1


+1
Добавил:
ульяна
24.02.2014
  • Группа: Гость
  • Статус:

СПАСИБО БОЛЬШОЕ lol wink


Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение