» » Как сильно похудеть за месяц

Как сильно похудеть за месяц

31-01-15 • Просмотров:7639 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как сильно похудеть за месяцЛишний вес является постоянной проблемой для многих девушек. Многие хотят похудеть, тем более скоро лето, хочется одевать короткие юбки и майки, а осталось не так уж много времени. Сильно похудеть за месяц реально, тем более, если есть желание. Кроме желания, конечно, понадобится  время и главное – ваше терпение.

 

Во-первых нужно изменить свой рацион, отказаться от многих калорийных продуктов и специй, а также заниматься спортом, небольшая физическая активность способствует любой диете. За месяц можно легко сбросить 4-6 кг без вреда для здоровья. Во-вторых, залог похудения заключается в ограничении себя едой, а точнее можно питаться по 4-5 раз в день, но порции должны быть небольшими.

 

Главное, после того, как вы продержались на одной диете не срываться, а  вести и дальше здоровый образ жизни, придерживаться здорового питания.  Главное ввести это в привычку и научиться контролировать свой вес. Готовьтесь к трудностям, снижение веса полностью зависит от вашей силы воли!

 

Нужно регулярно ходить в баню или сауну, так как она способствует очищению организма от шлаков, закаливанию и сбавлению веса.  Благодаря таким банным процедурам ткани тела потребляют больше кислорода, из-за чего ваша  кожа становится более эластичной. Улучшение кровотока благоприятно действует на обмен веществ, способствует усилению желез внутренней секреции и т.д.  Если ваша профессия связана с работой в офисе, малоподвижной работой, то массаж и баня идеально восполнит отсутствие движений.

 

Если вы хотите сильно похудеть за месяц, то без физических упражнений просто не обойтись. Возможность потренироваться нужно использовать повсюду, забудьте про лифт, ходите больше пешком, можно завести собаку, даже если вам кажется, что у вас на нее не будет хватать времени.

 

Можно проводить занятия спортом  дома, существуют различные кассеты с упражнениями, видео- уроки, Интернет, журналы, было бы желание!

 

Лучше не злоупотреблять различными «чудодейственными» таблетками, так как они сильно сажают здоровье. Лучше обратиться за советом к врачу, если вы все-таки решились на курс таблеток. К тому же врачи смогут установить причину, из-за которой вы набираете лишний вес и назначить эффективное лечение.

 

Не забывайте, насколько  и как быстро вы похудеете за месяц,  зависит только от вас. Наберитесь терпения, у вас обязательно все получится!  Важно  не сорваться, иначе все старания пройдут впустую.

 

Научитесь любить и уважать свое тело, выделите время на занятие фитнесом, настройте себя на положительный результат, верьте в себя! Чаще улыбайтесь, ведь жизнь одна, не позволяйте лишним килограммам победить, победа на вашей стороне!

 

Для наглядности, найдите себе идеал своей фигуры, чтобы вам было к чему стремиться.  Только не переусердствуйте, желаемый результат должен быть  реальным, не стоит заглядываться на худосочных супермоделей, мужчины это уже давно не расценивают как идеал красоты. Удачи вам!



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение