» » Как похудеть после 40 лет женщине

Как похудеть после 40 лет женщине

25-10-15 • Просмотров:4341 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как похудеть после 40 лет женщинеКак ни печально, но с годами сбрасывать лишний вес становится всё сложней и сложней. Если в молодом двадцатилетнем возрасте вполне легко худелось из-за какой либо нервотрепки, ссоры или несчастной любви, то в более зрелые годы противные килограммы покидают организм все неохотнее. Зачастую, для этого прикладываются такие титанические усилия, а результат получается не очень эффективным.

Со стороны физиологии это довольно просто объясняется – обмен веществ в молодом организме протекает намного быстрее. Девушки в юном возрасте зачастую активно занимаются вылазками на природу, спортивными состязаниями, любят гулять пешком. Что уж говорить о любви к танцам, дискотекам – без этого девчонки просто никак не обходятся. Женщину с возрастом такие вещи уже интересуют меньше. А вот плотный ужин, на ночь глядя, уютный диван или кресло, телевизор – это считается лучшим отдыхом после рабочего дня.

Таким образом, и приходит к женщине незаметно головная боль, как похудеть после 40 лет. Конечно, в таких условиях лишние килограммы просто «липнут» к телу, откладывается пресловутый целлюлит на бедрах, талии, животе.

 

Есть несколько рекомендаций тем женщинам, находящимся уже не в юном возрасте, как похудеть после 40 лет. Для начала, как это и понятно, следует изменить свой рацион, окончательно выбросив из меню кондитерские и хлебобулочные изделия. Говорим твёрдое «Нет!» пирожным, макаронам, блинчикам и булочкам! Кроме того, следует забыть о существовании сахара. Не стоит ужинать слишком поздно, последний прием пищи не должен быть после 18.00. Если не успели до этого времени - ложитесь спать, не перекусывая, лучше встаньте пораньше и хорошо позавтракайте.

 

Женщины! Прекратите перекусывать и жевать на ходу. Именно отсюда родом все ваши лишние килограммы. Никаких печенюшек, конфеток, сушек и прочей ерунды. Кушаем только в строго отведенные часы, если уж совсем худо, попейте чайку, но без сахара, дождитесь полноценного обеда.

 

Задумываясь о том, как похудеть после 40 лет, неизбежно приходишь к выводу, что без активных физических занятий это сделать будет очень тяжело. Поэтому, собираемся с духом и, наконец, записываемся в бассейн, или занимаемся йогой, или аэробикой, кому что больше по душе. Физические упражнения после 40 лет очень важны, они не только делают любую диету более эффективной, но и укрепляют сердечную мышцу и кровеносные сосуды, поднимают тонус и дают повод гордиться собой. Купите весы и пользуйтесь ими каждый день. Нельзя допускать, чтобы достигнутые результаты были испорчены вновь набранными килограммами.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение