» » » Рекомендации людям, соблюдающим пост

Рекомендации людям, соблюдающим пост

20-03-13 • Просмотров:31318 • Комментариев: 2 • Версия для печати

Рекомендации людям, соблюдающим постСамым длительным и строгим считается Великий пост. Сейчас многие стараются соблюдать пост. Некоторыми движут религиозные убеждения, другими появившаяся возможность сесть на диету, кто – то думает, что это просто модно. Не важно, что движет человеком, главное соблюдать пост правильно и не навредить своему здоровью. К посту надо привыкать постепенно, тщательно перед этим продумать режим питания.

Пост сильно воздействует на весь организм человека, тем более, если пост соблюдается впервые. Это и огромная психическая нагрузка, так как отказ от привычной пищи – стресс. Если человек ведёт активный образ жизни, физически работает, ему  трудно будет соблюдать пост, так как в пост не только отказываются от многих продуктов, но иногда едят только по 1 разу в сутки. Так питаться может далеко не каждый человек. Если имеются хронические заболевания, лучше отказаться от поста, так как это может привести не только к обострению, но и появлению новых болезней. Поэтому рассмотрим рекомендации людям, соблюдающим пост. Во время поста человек не только отказывается от привычной пищи, но и духовно очищается, проводит время в молитвах, не развлекается. Поститься лучше абсолютно здоровому человеку, тогда пост принесёт большую пользу и некоторую разгрузку для организма. Во время поста можно сбросить лишние килограммы, а можно и приобрести, если не соблюдать правильность приёма пищи. Основой поста может стать каша, вариантов достаточно, так что меню можно легко разнообразить. Не стоит забывать про белок, так необходимый организму. Его можно восполнить фасолью, горохом, чечевицей. Хороший источник витаминов – квашеная капуста, солёные огурчики, овощные салаты, рецептов которых огромное количество. На Благовещение и Вход Господень в Иерусалим разрешается есть рыбу, так что не стоит пропускать этой возможности. Соленья, варенья, капуста, свекла, морковь, бобовые, апельсины, яблоки, сухофрукты, орехи – компоненты, из которых в пост можно приготовить большое количество разнообразных блюд.  Очень важно правильно выйти из поста. Ни в коем случае нельзя много есть, тем более в первые дни после поста. Это может принести огромный вред. За время поста наш желудок отвыкает от большого количества жирной и калорийной пищи, поэтому и привыкать должен постепенно. Рекомендации людям, соблюдающим пост, помогут провести его легко и с пользой для здоровья и похудения.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Комментариев: 2


+1
Добавил:
Enriquekl
05.11.2014
  • Группа: Гость
  • Статус:

Спасибо, очень интересно

0
Добавил:
RobertBell
07.02.2015
  • Группа: Гость
  • Статус:

Не готов я об этом рассуждать пока.


Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение