» » » Есть подозрение на анемию? Возможно, у вас дефицит цинка

Есть подозрение на анемию? Возможно, у вас дефицит цинка

21-05-13 • Просмотров:856 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Есть подозрение на анемию? Возможно, у вас дефицит цинкаПочему организм человека так остро реагирует на дефицит цинка? Этот элемент – важный структурный компонент биологических мембран и клеточных рецепторов. Цинкзависимыми можно назвать такие жизненно важные для человека гормоны, как инсулин и кортикотропин, соматотропин. Цинк необходим для образования эритроцитов и других элементов крови. Цинку приписывают антиоксидантные свойства, причем он еще и улучшает действие некоторых других антиоксидантов. Чтобы функционировать полноценно, организму современного человека требуется ежедневно 15 мг цинка.


Как определить, достаточно ли организму цинка? Если есть подозрение на анемию, возможно, у вас дефицит цинка. Дефицит цинка может быть спровоцирован нарушением работы щитовидной железы, заболеваниями печени, плохим усвоением этого минерала. Когда пища слишком богата белком, это тоже может спровоцировать недостаток цинка в организме. Раковые опухоли, лейкозы тоже вызывают в организме перерасход цинка, поскольку этот минерал необходим для клеточного роста. Обогащенный кальцием рацион (избыток молочных продуктов) может снизить усвоение цинка почти наполовину,  а кофеин и алкоголь и вовсе усиленно выводят этот минерал из организма.

Ученые утверждают, что лечение большого количества заболеваний следует начинать с назначения именно цинкосодержащих препаратов. Особенно это актуально при анемии, вегетососудистых заболеваниях, личных кожных заболеваниях, ожогах. Так что, если есть подозрение на анемию, возможно, у вас дефицит цинка.

Цинкосодержащие препараты уместно принимать не только в случаях, когда есть подозрение на анемию. Возможно, у вас дефицит цинка, если вы принимаете противозачаточные средства (пероральные контрацептивы) или кортикостероиды,  назначаемые при артрите или бронхиальной астме. Они тоже снижают уровень цинка. Кстати, уровень цинка в человеческом организме постепенно снижается с возрастом, поэтому пожилые люди тоже испытывают дефицит цинка.

Ежедневная потребность в цинке невелика: она составляет  всего 8-10 мг, однако из пищи усваивается только 20-30% этого минерала. Богатые цинком продукты – это мясо, молочные продукты, яйца, морепродукты, орехи. Но и качественный состав продуктов в немалой степени может влиять на всасывание этого микроэлемента. Так что если есть подозрение на анемию, возможно, у вас дефицит цинка и вам действительно нужно принимать цинксодержащие препараты. Но назначить их может только врач, за консультацией которого и стоит обратиться.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2018

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение