» » » Обращение к женщинам: похудеть после 35 - возможно

Обращение к женщинам: похудеть после 35 - возможно

28-11-14 • Просмотров:8124 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Обращение к женщинам: похудеть после 35 - возможноЖизнь устроена так, что с возрастом у женщины увеличивается не  только количество проблем и разных дел, но и количество лишних килограммов. К сожалению, время остановить нельзя, и с каждым годом избавиться от лишнего веса становится все труднее. Зачастую, женщины ведут малоподвижный, сидячий образ жизни. Тому виной бывает нефизический вид работы в офисе.

 

Где-то к 40 годам женский организм начинает меняться на гормональном уровне, что является серьезной причиной очень быстрого увеличения веса. Гормоны, вырабатываемые во время менструального цикла, у молодой женщины хорошо друг друга уравновешивают. Похудеть после 35-40 лет мешает дисбаланс гормонов в пользу эстрогена, или иначе говоря, накопления жира, который простогерон сжигает в меньших количествах.

 

Что ни говори, но чтобы обладать красивой стройной фигурой , женщина должна увеличивать в своей жизни количество времени, потраченного на физические нагрузки.

 

Технически развитый 21 век ставит многочисленные препятствия для тех женщин, кто хочет похудеть после 35 лет. Посудомоечные и стиральные машинки, лифты и автомобили – всё это повышает уровень нашей жизни, комфорт, но неизменно ведет к тому, что уровень физических нагрузок, предначертанных нам природой, снизился до минимума.

 

Однако природу можно перехитрить - следует не реже двух-трех раз в неделю заниматься физкультурой. Что может быть проще, чтобы посвятить несколько минут в день бегу, прыжкам или быстрой ходьбе. Кроме того, сжечь жир и приобрести мышечную массу помогут силовые упражнения.

 

Если Вы поставили перед собою цель похудеть после 35-40 лет, то следует, наряду с физическими упражнениями, внести в свой рацион побольше белковых продуктов.

 

Это поможет справиться с проблемой уменьшения мышечного тонуса и плотности костей, которые неизменно приходят с возрастом. Мясо, рыба, молочные и соевые продукты содержат много белка и рекомендованы к употреблению при физических нагрузках, с целью получить красивые мышцы вместо жировых складок.

 

Кальций, который содержится в белковых продуктах, особенно в молоке, необходим для поддержания костной массы. Он также способствует сжиганию жировых накоплений и преграждает путь проблемам опорно-двигательного аппарата. Употребляя белковую пищу в процессе тренировок, есть возможность не только скинуть лишний вес, но и приобрести красивую фигуру, упругие мышцы.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2018

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение