» » » Как зависит возраст и норма съедаемой еды

Как зависит возраст и норма съедаемой еды

25-11-14 • Просмотров:822 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как зависит возраст и норма съедаемой едыДостаточно любопытным научным исследованием является изучение вопроса о том, как зависит возраст и норма съедаемой еды, взаимосвязь продолжительности жизни человека и различных социально-бытовых факторов, в частности характера питания.

 

Как считают ученые, человек, при благоприятных для себя условиях, вполне способен достигнуть возраста даже 120 лет,

 

но ведь в реальности продолжительность жизни значительно ниже. Известно, что продолжительность жизни человека в разных странах также существенно различается и немалую роль в этом играет именно качество питания в том или ином регионе.

 

В основе физиологического старения лежат многочисленные факторы, главными из которых являются изменение уровня обменных процессов в организме, сокращаются его приспособительные возможности. Все это не может не влиять на те пищевые нормы, которые будут естественными для того или иного конкретного человека. Как зависит возраст и норма съедаемой еды, действительно ли с возрастом человеку необходимо менять свои пищевые пристрастия, снижать количество потребляемой пищи? Считается, что питаться человек должен в соответствии со своим возрастом, причем чаще всего в молодости и зрелом возрасте немногие задумываются о качестве и количестве съедаемого, и напрасно.

 

В юности человек способен питаться столь же разнообразно, сколь и вредно для своего организма, но как зависит возраст и норма съедаемой еды, на что желательно обратить свое внимание? Юношеский возраст (от 16 до 23 лет), характеризуется тем, что организм человека находится на том этапе своего развития, когда его формирование подходит к финалу. В этот момент очень важно насыщать его продуктами, которые будут содержать все необходимые вещества для полноценного формирования скелета и репродуктивной системы.

 

Молодым людям в этом возрасте требуется довольно большое количество пищи,

 

сейчас их организм находится на пике своей активности и требует максимум энергии для своей работы.

 

А как зависит возраст и норма съедаемой еды в период зрелости и старости? Очень часто (и особенно это касается женщин) в период зрелости люди начинают заниматься своей фигурой, которая так или иначе к этому возрасту становится далеко не идеальной. Необходимо помнить о том, что различные бесконтрольные диеты и самостоятельно назначенные лечебные голодания могут принести значительный вред здоровью.

 

Питаться в зрелом возрасте необходимо умеренно, но не забывать о том, что тело продолжает нуждаться во всех необходимых витаминах и микроэлементах.

 

Что касается людей пожилых, то замедленный обмен веществ, сниженная двигательная активность уже не требуют большого количества съедаемой пищи, зато качество ее должно быть высоким.



Автор: Алексеев А.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение