» » » Какие витамины лучше всего принимать весной?

Какие витамины лучше всего принимать весной?

20-04-15 • Просмотров:980 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Какие витамины лучше всего принимать весной?Весна неизменно радует всех своим теплом. Но с приходом первых теплых дней многие люди ощущают в организме нехватку витаминов. Об этом свидетельствуют многие признаки:  предрасположенность к простудным заболеваниям, сонливости, общей слабости. Особенно подвержены авитаминозу детишки. Хотя наша потребность в витаминах и минеральных веществах измеряется в миллиграммах, недостаток этих миллиграммов может привести к серьезным проблемам со здоровьем.


Чтобы не навредить своему здоровью, стоит заранее подумать, какие витамины лучше всего принимать весной. Не стоит думать, что изобилие овощей и фруктов на столе решит эту проблему само по себе. На самом деле, в весенних фруктах и овощах содержится достаточно скудный запас витаминов и минералов, ведь почти все они были выращены еще в прошлом году. И как бы мы не стремились разнообразить свое питание, по насыщенности витаминами оно никогда не приблизится к хорошему минерально-витаминному комплексу.  Вот простой и наглядный пример: достаточное для человека суточное количество витамина С содержится в одном килограмме апельсинов. Многие ли готовы употреблять этот фрукт ежедневно в таких количествах?

Самый простой и достаточно эффективный способ бороться с дефицитом витаминов – воспользоваться препаратами, которые предлагает фармакология. Но какие витамины лучше всего принимать весной? Принимать все витамины подряд также не слишком разумно. Это может закончиться аллергической реакцией или гипервитаминозом, ведь некоторые витамины опасны своим переизбытком. Людям, которые нацелились на прием конкретных препаратов, стоит пройти обследование: несколько нехитрых анализов помогут врачу определить потребность конкретного организма в конкретных витаминах. Тогда и станет ясно, какие витамины лучше всего принимать весной отдельно взятому человеку, которому небезразлично собственное здоровье и самочувствие.

Тем, кто по какой-то причине не может пройти медицинское обследование, помогут поливитаминные препараты, которые предлагаются в виде готового сбалансированного комплекса. Они выпускаются с разным набором витаминов и разной их дозировкой: есть препараты для мужчин и для женщин, для спортсменов и для детей разных возрастных групп. Провизор в аптеке сможет подсказать, какие витамины лучше всего принимать весной людям с разным уровнем активности или разных возрастных групп.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение