» » Почему зимой тяжелее худеть, чем летом

Почему зимой тяжелее худеть, чем летом

28-12-14 • Просмотров:3122 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Почему зимой тяжелее худеть, чем летомПочему зимой тяжелее худеть, чем летом? Холод так влияет на наш организм, что он пытается запастись лишними килограммами впрок. При помощи пищи мы ещё пытаемся согреться. Нам не хочется лишний раз выйти на прогулку, снижается двигательная активность, а вместе со всем и общий обмен веществ. Серо – белые тона зимы вызывают хандру, хочется больше красок, да и тёплая одежда может скрыть пару лишних кило.

 

Почему зимой тяжелее худеть, чем летом, существуют и научные обоснования: при уменьшении светового дня снижается обмен веществ, и организм меньше сжигает энергию; из-за меньшей активности солнца меньше вырабатывается меланина, который влияет на настроение, поэтому мы пытаемся поднять его при помощи поедания сладостей; сигналом мозга к еде является холод, поэтому мы чаще и больше едим; Зимой лишний вес менее заметен, поэтому и набирается быстрее. Но, всё же, возможность похудеть в зимний период существует, если придерживаться определённых правил. Зимой пища должна быть богата питательными веществами, чтобы организм мог восполнять недостаток витаминов. Также она должна содержать сложные углеводы, которые дают чувство насыщения и организм тратит на их переваривание больше энергии, не позволяя появиться лишним килограммам. Обязательно в рацион нужно включить нежирный творог, йогурт, молоко, коричневый рис, сухофрукты, бобовые, а также продукты, ускоряющие метаболизм - зелёный чай, ананас, грейпфрут. Чтобы не набрать вес, питаться нужно дробно, пять раз в день и калорийность одной порции не должна превышать 300 ккал. Обязательно нужно следить за двигательной активность из – за недостатка которой и образуется лишний вес. Существует достаточное количество видов спорта, которые помогают бороться с лишними килограммами в зимнее время. Лыжи, коньки, санки, да и просто прогулки по свежему воздуху помогут насытить кислородом наш организм и не дать потолстеть. Нельзя не отметить чудодейственное средство для похудения – воду. За день нужно выпить не менее двух литров воды, а вот от алкоголя лучше отказаться совсем. Алкоголь – высококалорийный продукт, ведущий к лишнему весу. Не стоит перекусывать печеньем и другими сладостями, для этого лучше съесть фрукты, кефир. Сладкое лучше вообще не хранить дома, чтобы поменьше себя искушать. Так как световой день зимой меньше, спать нужно укладываться на час пораньше, чтобы организм отдохнул и набрался сил. Зимой тоже можно держать себя в форме, хотя и немного сложнее. Всё зависит от вашего желания выглядеть неотразимо в любое время года.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2018

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение