Все заметки Елена2


Автор: Елена2 от 26 февраля в 12:47

Я хочу и я худею


Привет! Меня зовут Елена и я убеждаю сама себя худеть. Не то, что б быть хуже, а что бы быть тонкой, красивой и уверенной в себе красоткой.
Я пытаюсь есть правильную еду. Вернее, я делаю все, что бы полюбить правильную еду. И скажу вам откровенно, мне нравится по утрам блюдо с красивым названием французский салат. Ингредиенты можно менять. Очень часто вместо меда я выдавливаю ½ апельсина, а вместо граната нарезаю яблоко или ананас. Вариантов масса. Теперь о плюсах этого салата: 1. Калорий мало (примерно 200)
2. Насыщаешься надолго (иногда хватает до обеда, иногда легко до 2-го завтрака)
3. Отменная работа желудка.
4. Приятное ощущение сытости и легкости одновременно.
5. Цвет лица... ах этот цвет лица...он реально становится цветом — светлым, ровным

В обед немного сложнее... но я пришла к выводу, что в обед мне лучше кушать нечто бОльшее, чем супчик. Хорошо идет в обед салат. Если салат зеленый, то вообще не ограничиваюсь. К салату белок. Все, что угодно: мясо, рыба. Если по каким-то своим причинам не ем мясо, то чечевица, фасоль, грибы...И, сама себе удивляюсь, но вареная и тушеная еда мне приятнее с тех пор, как я решила худеть. Возможно, не особо приятно есть вареную брокколи, да еще и без соли, но на помощь приходит соус глаукомоле. Вот с этим соусом я могу есть все, что угодно. А еще я знаю много других полезных соусов: аджика, кетчуп, ткемали...

Полдник как и второй завтрак я не пропускаю. Обязательно надо что-то приятное в небольшом количестве дать своему желудку, что бы он не озверел и не набросился на еду в основной прием пищи.

Ужин для меня всегда самый сложный... Ведь с едой прийдется расстаться до самого утра! Начинаю себя обманывать...т.е. Убеждать желудок, что еды много. Для этого я ужин делаю из нескольких продуктов несколькими маленькими порциями. Например: супчик (пожиже и немного), ложка капусты тушеной или кабачковой икры, или лечо, 2 сушки к чаю, а творожок я съем через час... а перед сном кефир.
А что? Жизнь прекрасна! Прекрасна я, прекрасна моя еда, прекрасны люди вокруг!



Удалить

Комментарии:


Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение