» » С чего начать худеть

С чего начать худеть

23-02-16 • Просмотров:739 • Комментариев: 0 • Версия для печати с чего начать худеть Для достижения цели похудеть на N килограммов важное значение имеют «священные установки питания»
Сводятся они к трем глобальным принципам:

 

1. Я ем только то, что поддерживает мое тело, сохраняет и оберегает его

 

Повторяйте, как мантру:

«Я понимаю, что мое тело я поддерживаю тем, что я ем. Для жизнедеятельности мне важно получать вкусную, полезную еду и ничего более. Я максимально берегу свое тело, свой организм от попадания в него всего ненужного: лишней еды, алкоголя, табака, наркотиков, психотропных и энерготоников, потому что я понимаю, что все это убивает мой организм и отдаляет меня от моей главной цели — красивого и здоровго тела. Я осознанно выбираю полезную для моего организма еду, потому что мой выбор гарантирует мне достижение моей цели — КРАСИВОЕ СТРОЙНОЕ ЗДОРОВОЕ ТЕЛО. Где бы я ни была, я помню об этом!»

 

 

отжимание

2. Движение — это жизнь.

Можно добавить, что движение, спорт укрепляют наши мышцы. Делают тело стройнее, кожу упругой. Активность создает хорошее настроение и помимо красоты тела, здоровья организма мы можем получить дополнительный бонус: заряд положительной энергии.


Повторяйте, как мантру:

«Я понимаю, что мышцы — это один из главных органов, который помогает мне быть активной, сохранить красоту моего тела, мою молодость. Именно поэтому я делаю все, что бы сохранить этот „природный двигатель", делая свой выбор в пользу физической активности. Где бы я ни была, я помню об этом»

 

3. Сон и отдых для полноценного восстановления моего организма

 

Всем известно и нет смысла объяснять, что недостаток сна ведет, как минимум перееданию, как максимум к ожирению.

 

Повторяйте:

«Я всегда помню, что восстановленный отдохнувший организм поможет мне приблизиться к моей цели: КРАСИВОЕ ЗДОРОВОЕ ТЕЛО. Я всегда даю своему организму восстановиться после адекватных нагрузок, так как отдохнувший организм позволит мне качественно и продуктивно дать моему телу новую физическую нагрузку, что бы быстрее достичь моей главной цели: СТРОЙНОЕ ТЕЛО. Между болью, усталостью и апатией — я выбираю бодрость и активность».



Автор: Елена2


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение