» » Любим ли мы себя

Любим ли мы себя

24-02-16 • Просмотров:569 • Комментариев: 0 • Версия для печати Любите себяОднажды мы просыпаемся и откровенно себе признаемся: вид не тот! Совсем не тот, о котором мечтается. Тот, кто вполне себе нравится в своем нынешнем теле вряд ли будет читать эту статью. Те, кого не устраивает фигура очень критично посмотрят на себя в зеркало и найдет все: на спине отложения, вместо талии «спасательный круг» вылезает из пояса штанин, живот напоминает холодец, кожа на ляшках словно кожура апельсина, лицо округлилось и так далее.

Набравшись решимости, собрав всю волю в кулак, что делаем? Да как все: рот на замок и в спортзал.

А зря!

 Для начала лучше всего навести порядок в своей голове, отнестись с пониманием к тому, что уже набрано так много лишних килограммов. Простить себе то состояние, когда хотелось обжорства. Простить свое неблагодарное отношение к собственному телу и больше никогда не относиться к себе с жалостью! Слышите: НИКОГДА! Не из жалости ли к себе мы уплетаем бургеры, картошечку фри, тортики? Не из жалости ли к себе мы «срываемся» после изнурительной голодовки? Мысли ведь примерно такие: « я так долго себя истязала этой жуткой диетой, что сейчас, скинув Nкило я могу себя вознаградить (а на самом деле пожалеть) и наемся так, наемся столько, ну прям сколько влезет, а потом еще чуть-чуть» Узнаете себя?

 А что организм?

А у него свой внутренний диалог: «О, как! Кажется, про меня наконец-то вспомнили. Как мне все это нравится. Да мне уже хватило, но вдруг завтра снова забудут? Запасаться, надо запасаться!» И запасается!

Как итог: у Вас стресс от переедания после длительного воздержания и чувство вины (которое опять-таки можно «заесть», у организма тот же стресс от переедания и длительного воздержания, но с программой «откладывать про запас»

Что делать?

 Все просто: полюбить себя! Не пожалеть, а полюбить! Из любви к себе, к своему телу, почувствовать свой организм. Поверьте! Когда проникнешься чувством самоуважения и любви к себе, естественным образом включается самоконтроль. Без боли, без принуждения, без особых усилий хочется работать над своим телом и организмом, заботиться о нем. Самый стойкий результат получится лишь тогда, когда поймешь как похудеть без усилий и запретов. Войдя в это состояние, настроение всегда будет на высоте. Внешность изменится и новое отражение непременно будет и радовать и вдохновлять. Вряд ли из любви к себе, захочется обжираться и выглядеть, мягко говоря, не очень.

Вам нравится подбирать себе одежду, учитывая недостатки в своей фигуре? Может быть все по-другому! Гораздо приятнее подбирать одежду, учитывая особенности своей фигуры, что только подчеркивает Вашу индивидуальность.

Что хочется особенно выделить: наше отношение к себе формирует наши привычки.

Для чего мы стараемся правильно и рационально питаться? Что бы поддержать прежде всего здоровье.

Для чего мы занимаемся спортом? Тоже ради здоровья и самочувствия.

А когда Вы здоровы, Вы выглядите великолепно. Организм на все очень быстро откликается. Не всегда это можно заметить, потому что мы ждем очень быстрых результатов. А если быть более внимательным к себе, то можно сразу почувствовать, что сегодня, когда Вы из любви к себе поменяли свои вкусовые пристрастия, Ваша походка стала гораздо легче, почти летящей, вот уже и цвет лица изменился — это самые первые изменения, которые дают почувствовать результат. А уж когда будет фигура меняться, тогда точно не захочется возвращаться в свое прежнее состояние жалости к себе.  



Автор: Елена2


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Что для меня правильное питание?

полное исключение любого фастфуда и сладостей
питание с учетом моих функциональных потребностей
скучный однообразный набор низкокалоррийных продуктов

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение