» » Как похудеть. Ставим цель по системе КОНЭЦ.

Как похудеть. Ставим цель по системе КОНЭЦ.

29-02-16 • Просмотров:1084 • Комментариев: 0 • Версия для печати


 Правильно поставить цель для того, что бы сбросить лишний вес — это уже полдела. Давайте немедля этим и займемся. Согласитесь: можно мечтать о себе, о новом теле, о новом весе, ждать «понедельника», включать «силу воли», ругать себя или жалеть...Что при этом изменится?

Ставить правильнуюцель для похудения предлагаю ставить по системе Ицкаха Пинтосевича, которую он назвал КОНЭЦ. Система убедительная, действенная правильная.


Итак.

К— цель должна быть абсолютно конкретной.

Например: Я сброшу 5 кг ровно к NN числуN месяца. Записываете конкретное число конкретного месяца конкретного года и ваше желаемое количество сброшенного лишнего веса.

О — цель ваша должнабыть осязаема. Т.е. Вы должны прочувствовать и увидеть себя и свою красивую фигуру, услышать комплименты, которые возможны при виде похорошевшего тела, прочувствовать легкость движений. Все это «увидеть» в себе необходимо в настоящем времени. Т.е. Прочувствовать себя по такой схеме: я вижу свою тонкую талию, упругие ягодицы, стройные ноги, подтянутую грудь...Я слышу комлименты в свой адрес: «ты похорошела, ты стройная …., я чувствую, насколько я нравлюсь сама себе и окружающим, как изменилась моя походка....» У каждого свое, но принцип, я думаю, понятен


Н— цель должна быть независима ни от кого. Цель и исполнение желаемого должно всецело зависеть только от Вас лично. Вы формулируете свои действия для достижения цели сбросить конкретное количество лишних кило к конкретной дате, которые всецело формируете лично Вы. Ваши действия могут быть, например, такими: уменьшить порции вдвое, или исключить какие-то конкретные продукты из ежедневного рациона, или увеличить физическую активность — у каждого индивидуально.


Э— цель должна быть экологична. Это означает, что своими действиями вы никому не насоите вред, в том числе и себе. Например, если вы решили сесть на строжайшую диету, то не обрекайте всех своих домашних на «голодные дни». В то же врея задумайтесь и над тем, что достижение любой цели может сопровождаться рядом потерь. Например, вы осознанно расстаетесь со старой привычкой «заедать» неприятности, или отказываетесь от определенного продукта, или время, которое тратили на лежебочничание теперь вы используете для спорта и так далее.


Ц ценность.Осознайте, для чего вам нужно сбросить именно такое количество килограммов, что вам даст это. Почему ва так важно похудеть. Помните, что цель похудеть и похорошеть должна быть важной и по-настоящеу ценной именно для Вас. Найдите в себе ответы, почему ва так важно похудеть и тогда вы почувствуете внутри себя потенциал, который позволит вам с успехом добиться стройности.


В конце хочу добавить следующее: Ицках Пинтосевич обращает особое внимание на Конкретикуи Осязаемость. За постановку конкретной цели отвечает левое полушарие головного мозга. За осязание (когда мы отчетливо представлем себе результат) отвечает правое полушарие, которое дает толчок к действию, т. е. правое полушарие дает задачу левому полушарию.



Автор: victor


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение