» » Если никак не получается похудеть. Причины и проблемы

Если никак не получается похудеть. Причины и проблемы

13-04-16 • Просмотров:1259 • Комментариев: 0 • Версия для печати

 Очень часто случается слышать такое: «Сначала вес снижался, а потом словно «ступор», отметка весов словно замерла на одном месте и дальше никак». Давайте разберемся, в чем искать проблему этого явления.

Опустим все причины медицинского характера таких как, прием гормональных таблеток, заболевание щитовидки, нарушение обменва веществ. Если Вы ничем этим не страдаете, то причина «не худею» кроется в другом.

Для начала задайте себе вопросы и честно на них ответьте:


  1. Как часто я «кусочничаю» между приемами пищи за чтением, за просмотром ТВ, просто так за компанию?

  2. Случается ли, что Вы объедаетесь, а потом наказываете себя голодовкой?

  3. Поощряете себя лишним куском чего-нибудь вкусненького, обещая себе отработать съеденное в спортзале, а потом ленитесь?

Если хоть в одном из пунктов узнали себя, то это легко исправить.

  1. Приучите себя есть только за столом и во время еды. Если во время приема пищи смотреть телевизор или компьютер, читать, то можно легко съесть много лишнего.

Правило № 1: Во время еды — только еда

  1. Устроив себе «праздник живота» вчера, а сегодня изнывать от голода означает только одно: ваш организм отреагирует на Ваш отказ от еды запасом жира впрок.

Правило №2: За праздничным столом ешьте все, но не «до отвала» и с перерывами.

  1. После того, как Вы получили полное удовлетворение лакомым куском, еще сложнее заставить себя идти вспортзал. Да и вредно заниматься на полный желудок

Правило №3: Сделал дело — ешь смело!


Но есть и другие причины, которые явно не дают Вам похудеть. Эти причины кроются в вашей голове:

  • Недовольство собой

Задумайтесь, не слишком ли Вы придирчивы к себе. Если объективно есть лишний вес, то от него можно избавиться, скорректировав питание и добавив физическую активность. Но не любить себя или даже ненавидить за лишние килограммы — это часть программы в вашей голове, которая не дает Вам достигнуть идеальных форм. И лишние килограммы — это не что иное как месть Вашего организма за нелюбовь к себе. Примите себя такими, какие Вы есть, начните заботиться о себе, ухаживать за собой — результаты не замедлят себя ждать

  • Чувство вины

Переедая, многие пытаются набить желудок, не испытывая при этом никакого удовольствия от поглощаемой еды, не наслаждаясь ее вкусом. Лишь после того, как уже ничего «не лезет» посещает чувство вины за срыв, за отсутствие силы воли. Знайте, что «чувство вины» снижает мотивацию в борьбе за стройность. Негативные эмоции в этом случае вредят больше, чем то, чем вы себя побаловали. Не отказывайте себе в удовольствии съесть нечто вкусненькое, балуйте себя изредка и с чистой совестью. Получите удовольствие от съеденного и двигайтесь дальше к своей цели. Хороший позитивный настрой — уже полдела.

  • Стресс

Так сложилось, что одна половина человечества заедает стресс, а другая во время сильных переживаний отказывается от еды. Если Вы в числе первых, то к этому надо быть готовым. Предупрежден — значит, вооружен. Возможно, Вам необходимо «выговорить» проблему, а не заесть.В спортзале стресс тоже снимается быстрее и лучше, чем запретной едой. В некоторых сложных случаях, когда стресс граничит с депрессией, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Важно понимать: от стрессовых ситуаций необходимо избавляться, а не заглушать это свое состояние

  • Одиночество

Одиночество, отсутствие любви в равной степени как и замужество с мыслями о том, что цель достигнута и муж никуда не денутся, также частая причина того, что вес не хочет уходить. Здесь виновник — ваше подсознание. О чем бы ни думали: меня полюбят и такой, или кому я нужна такая, или нет счастья, так найду его в еде и т. д. Здесь организм включает свои защитные функции, настроившись на ваши мысли, выполняя заложенную вашим мозгом программу и делает все для ее выполнения. Это он так пытается Вас пожалеть и защитить, откладывая жирок на боках, проявляя таким образом заботу.


Выводы.

В борьбе за стройность успех гарантирован, если Вы живете позитивными мыслями, проявляете заботу о своем теле.


Не изматываете себя и свой желудок голодом/перееданием.


Ставьте себе реальные цели и работаете в этом направлении на сознательном и подсознательном уровнях.




Автор: victor


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Что для меня правильное питание?

полное исключение любого фастфуда и сладостей
питание с учетом моих функциональных потребностей
скучный однообразный набор низкокалоррийных продуктов

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение