Вы достойны прекрасного тела! Похудеем вместе! » Шпаргалки в картинках » Что съесть на ужин чтобы похудеть » Печеный картофель

Выбирайте ужин по своему вкусу, калории мы уже подсчитали.




Печеный картофель

• Дата:02-09-14
• Просмотров:581
• Комментариев: 0
Версия для печати
Здоровое питание
Нарушение диеты
Муки совести
Вкусно и полезно

 

Состав блюда

 

Продукт

Вес

Гликемический индекс

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

Калории (ккал)

Масло подсолнечное

10

0

0

10

0

89.9

Картофель

200

140

4

0.8

32.6

160

Капуста квашенная

100

0

1.8

0

2.2

19

Итого

310

140

5.8

10.8

34.8

268.9

 

Примечание: Картофель во многих диетах исключают из рациона. Мы не голодаем, что бы потом сорваться, набрать снова лишних кило, разочароваться, объесться и злиться на себя и на свою безвольность. Мы помним: мы не на диете сидим, мы выбрали для себя образ жизни, в котором, нет запретов, а есть умный подход к питанию. А если так, то вот легкий и быстрый вариант ужина. Картофель дольками продается в магазинах в замороженном виде. В духовке запекаем. Поверьте, даже без соли этот картофель великолепен. Картофель лучше всего есть со свежими овощами зеленого цвета. Подвох только в том, что картофель имеет высокий Гликемический Индекс. Свежие овощи помогут продлить чувство сытости. Вопрос с маслом. Если кто-то умеет запекать, используя пекарскую бумагу, сможет обойтись без масла. Очень хорошо, если у вас есть масло в бутылочке с пульверизатором. Очень экономно!



Автор: Портал похудеем


Посмотрите другие ужины , которые мы подобрали для вас




Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение