» » Каким спортом заняться чтобы похудеть

Каким спортом заняться чтобы похудеть

21-05-14 • Просмотров:3452 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Каким спортом заняться чтобы похудетьО том, что активные занятия спортом помогают сбросить вес и смоделировать хорошую фигуру, осведомлены, конечно, все. Но вот каким спортом заняться чтобы похудеть, это ещё надо подумать. Понятно, что не все виды спорта одинаково эффективны, да и не все под силу начинающему спортсмену. Поэтому нужно подумать и прежде чем решить, каким спортом заняться чтобы похудеть, попробовать несколько. Рассмотрим самые популярные виды спорта для похудения.

 

Один из самых простых, доступных и эффективных видов спорта это ходьба. Если вы никогда не занимались спортом и форма далека от спортивной, то начинать лучше с небольших прогулок, четыре раза в неделю по 20 минут будет вполне достаточно. Постепенно нагрузку надо повышать, прогулки станут длиннее, темп активнее. Для усиления эффекта можно взять рюкзак с чем-нибудь тяжелым.

 

Для тех, кто имеет не самую плохую физическую подготовку, оптимальным вариантом станет бег. Лучшего результата можно достигнуть, если темп бега будет малоинтенсивный, а дистанция максимальная. Бегать нужно не менее трёх раз в неделю по 30 минут. Лучше совершать пробежки в парке или за городом, так как пыль на городской улице это не лучшее. Что может быть для здоровья. Если бегать страшно или негде, то выручит домашняя беговая дорожка, но тут потребуются капиталовложения.

 

Для тех, кто сомневается, каким спортом заняться чтобы похудеть, специально был разработан новый вид спорта – аэробика. Да, всем знакомая аэробика изначально была спортом для похудения. Она не только помогает активно сжигать жировые запасы, но и укрепляет сосуды, повышает эластичность мышц и увеличивает выносливость. Заниматься аэробикой можно дома, а можно предпочесть аквааэробику и записаться в спортзал.

 

Если жировых отложений, вызывающих сильную обеспокоенность у вас нет, но фигуру всё же надо подправить, то стоит записаться на фитнес. Он поможет избавиться от застаревших отложений и сделает фигуру более крепкой и упругой. После занятий фитнесом заметно подтягивается кожа.

 

Если вы ещё пока не определились, каким спортом заняться чтобы похудеть, то попробуйте пойти на танцы. Танцевать любят все девушки. Главное, не путать танцы на дискотеке после алкоголя и серьёзные занятия танцами. Алкоголь, из-за своей калорийности, восполнит все калории, поэтому танцевать только в трезвом виде!



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение