» » Возможно ли похудеть качая пресс?

Возможно ли похудеть качая пресс?

04-02-13 • Просмотров:13695 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Возможно ли похудеть качая пресс?Красивый плоский животик с рельефными кубиками это, конечно, мечта многих и, к сожалению, для многих она недостижима? Почему? Потому что мешает лень и неуверенность, можно ли похудеть качая пресс. Попробуем же разобраться насколько это реально - похудеть качая пресс и стоит ли качать пресс вообще.

 

Для начала необходимо разобраться, какие мышцы есть в животе. Врачи чаще всего говорят о нескольких группах мышц, это косые, зубчатые и прямые. Все они отличаются своим видом, положением и назначением. Прямые обеспечивают сгибание и разгибание туловища, и именно они и становятся после тренировок «кубиками». А косые и зубчатые находятся по бокам и помогают туловищу вращаться и сгибаться в стороны. Эти мышцы помогают формировать тонкую талию.

 

Теперь о похудении. К сожалению, увеличение мышечной массы не всегда помогает «согнать» жир. Можно получить превосходные кубики, спрятанные под слоем дрябленького жира. Поэтому, если жира много, без диеты не обойтись. Но это не обязательно жесткая диета, которая кроме постоянного чувства голода и злости ничего не даст. Необходимо просто нормализировать питание, отказаться от вредных привычек, особенно от пива – главного врага живота.

 

После того, как вы выберете подходящую диету, необходимо переходить к тренировке мышц живота, так как без этого идеальной формы никак не достигнуть. Очень часто объёмный живот можно получить не из-за большого количества жира, а из-за слабости мышечной ткани, которая поддерживает все органы. Как бы оно не звучало, но органы буквально «вываливаются» и отвисают. И решить эту проблему поможет только пресс. После того, как мышцы укрепятся и подтянутся, тело будет выглядеть значительно стройнее и худее. Выходит, что похудеть качая пресс, всё-таки возможно.

 

Многие думают, что качать пресс это обязательно лежать на полу и поднимать ноги, но для нетренированных людей, такое «качание» может быть чревато проблемами со спиной. Поэтому необходимо посоветоваться с инструктором или хотя бы почитать об этом и посмотреть тематические видеоролики.

 

Для того чтобы максимально похудеть качая пресс, нужно это делать регулярно. Лучше всего заниматься каждый день, но можно и через день. Главное, чтобы вы качали пресс не реже трёх раз в неделю, тогда будет достигнут заметный результат. И помните, «перекачать» пресс практически нереально.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение