» » Зимние игры как спорт

Зимние игры как спорт

26-12-14 • Просмотров:566 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Зимние игры как спортКогда на улице лёгкий мороз и тихая погода, каждому хочется насладиться всеми прелестями зимы, а помогут вам в этом зимние виды спорта и игры со снегом. Досуг, организованный с их помощью, может стать лишь забавой, а может превратиться в хобби или серьёзное увлечение спортом. Зима дала старт не только потешным играм со снегом и катанию на ледяной дорожке, в это время года проводятся зимние Олимпийские игры и виды спорта, как сноубординг, сноукайтинг, коньки, горные лыжи и пр.

 

О пользе активного отдыха знают все. Не имеет значения, чем мы займёмся, самое главное, что

 

отдых на свежем воздухе – это путь к укреплению здоровья.

 

Как правило, выбираем знакомые с детства лыжи, коньки, катание на санках, игру в снежки и др. Мы не воспринимаем зимние игры, как спорт, просто развлечения на снегу – это веселье и радость.

 

Самое простое и доступное развлечение – игра со снежками. Основное условие: липкий снег и рукавички. Цель игры: делать шарики из снега и бросать. Организуйте соревнования «Кто дальше?», «Кто самый меткий?».

 

Катание с горок доставляет много радости взрослым и детворе.

 

Для этой забавы есть в продаже разные приспособления, которые желательно приобрести заранее. Самым доступным является ледянка (небольшая форма из пластика с ручкой). По сравнению с санками имеет преимущества: не занимает много места, лёгкая, безопасная, удобна в использовании (не затрудняет при подъёме на горку). Для горок хорошо подходят снегокаты и санки. Удобно кататься на тюбингах – это надувные подушки виде спасательного круга с дном. Тюбинг имеет ручки и идеально подходит для прогулок. Привязанная верёвка даёт возможность катать друг друга по склонам и ровной местности.

 

Катание с горок доступно любой возрастной категории.

 

Катайтесь вместе со своими детьми – это сплотит семью и даст хороший эмоциональный заряд. Научите вашего ребёнка правилам скольжения: не кататься вперёд головой, избегать столкновений, ждать, когда освободиться трасса, как съехал – освободи путь другому.

 

Выбирая для себя игры или зимний спорт, мы останавливаемся на беговых лыжах. Это одно из самых доступных и популярных увлечений. Покупая лыжи, палки, ботинки не экономьте, так как они будут служить вам долгие годы. Кататься можно везде: в парке, около дома, в лесу.

 

Лыжи не требуют особых умений и навыков.

 

И даже наличие лыжни не обязательно. Нужен только снег и ваше желание.

 

Коньки – отличный выбор. Покупать не обязательно. Практически на всех катках имеется прокат.

 

Располагаются катки повсеместно: в парках, во дворе, в торговых центрах

 

Многие катки имеют искусственный лёд, что даёт возможность покататься в любую погоду.

 

Зимой можно заняться и другими видами спорта, которые требуют определённых навыков и подготовки: горные лыжи, сноуборд, сноукайтинг и пр.

 

Не имеет значение что именно вы выбрали: спорт или игры. Самое главное, что вы ведёте здоровый образ жизни. Пребывание на свежем воздухе, укрепляет физическое и душевное состояние человека.

 

Итак:

 

  1. Зимние игры как спорт помогут вам укрепить здоровье;
  2. При катании с горок соблюдайте меры безопасности;
  3. Игры и спорт развиваю силу, ловкость, быстроту реакции, координацию движений.

 

В любую погоду и в любое время года старайтесь проводить на улице не менее 2х часов в день – берегите своё здоровье!



Автор: Марина Колчина


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2018

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение