» » » Поможет ли похудеть гимнастика?

Поможет ли похудеть гимнастика?

18-04-15 • Просмотров:2858 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Поможет ли похудеть гимнастика?Мнение о том, что поможет похудеть гимнастика, сегодня очень распространено. Правда ли это или очередной миф? На самом деле это правда и гимнастика способна помочь в процессе похудения очень значительно. Даже если просто каждый день выполнять н6есколько простых до банальности упражнений, то даже и это поможет заметно уменьшить вес и ещё немножко продвинуться к идеалу.

 

Помогает ли похудеть гимнастика, которую мы делаем по утрам? Безусловно, помогает. С помощью нескольких минут гимнастики каждое утро можно не только значительно улучшить фигуру, но и поднять настроение на весь день. Если подобрать правильные упражнения, то можно заметно укрепить мускулатуру, подтянуть пресс, избавиться от целлюлита и укрепить организм в целом. Для этого будет достаточно нескольких недель.

 

Очень важно выполнять упражнения регулярно каждый день, так как лень имеет привычку затягивать, стоит только раз отказаться от занятия и есть шансы потерять все свои достижения. Если не хватает времени, то можно сократить время гимнастики до 10-15-ти минут, но выполнить необходимо весь комплекс упражнений.

 

Упражнения для утренней гимнастики практически одинаковы для обоих полов, но для мужчин больше внимания необходимо уделять верхней половине туловища, а девушкам больше заниматься бедрами. Также молодым людям необходимо выполнять больше силовых упражнений, а девушкам подойдут упражнения на растяжку. Основные особенности, которыми отличается помогающая похудеть гимнастика, это умеренные нагрузки и регулярность.

 

Если вы хотите избавиться от достаточно большого количества лишних килограммов, то зарядку лучше совмещать с диетами. Часто у современных людей встречается вялость кишечника, что тоже помогает устранить гимнастика и правильная диета. Такая диета должна включать очень много клетчатки, она содержится во фруктах, овощах, фасоли, зелени, бобах, хлебе из муки крупного помола. Также очень полезно употреблять капусту, редьку, редиску, морковь, петрушку, укроп, чернослив и яблоки.

 

Также помогающая похудеть гимнастика будет особенно эффективна, если утром и перед сном выпивать треть стакана сырой воды с соком или кожурой лимона, мандарина или апельсина. Утром упражнения необходимо выполнять на голодный желудок, это разбудит весь организм и придаст сил и энергии на целый день.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение