» » » Уход за шеей. Гимнастика для шеи. Самомассаж шеи

Уход за шеей. Гимнастика для шеи. Самомассаж шеи

07-05-15 • Просмотров:770 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Уход за шеей. Гимнастика для шеи. Самомассаж шеиУхаживая за лицом, никак нельзя забывать о шее. Начинать уход за шеей никогда не рано и никому не поздно. Ей, как и открытой части груди, необходимо уделять пристальное внимание. Кожа шеи очень нежна и чувствительна, и если за ней не ухаживать, то первые преждевременные морщинки могут появиться уже в 25-летнем возрасте. Это связано с тем, что на шее почти отсутствует жировая ткань, и мышцы ее слабеют быстрее мышц лица и других частей тела. Здесь очень тонкая кожа, кровь циркулирует медленнее, а значит, кожа хуже питается, быстрее стареет, теряет упругость.

 

Надо помнить и то, что кожа шеи бывает либо нормальной, либо сухой, так как здесь нет сальных желез.

Привычка спать на высокой подушке, читать лежа, держать опущенной голову приводит к раннему появлению поперечных морщин. Постоянно помня об этом и контролируя положение головы, можно несколько предотвратить появление складок. Однако предотвратить увядание кожи шеи можно только с помощью постоянного ухода.

Кожа шеи, как и лица, нуждается в ежедневном очищении, питании, увлажнении защите Также нелишними будет регулярно выполняемые упражнения и самомассаж.

 

Очищение

 

Для ежедневного очищения лучше всего использовать увлажняющее молочко.

 

После очищения кожи шеи легкими движениями нанесите ночной регенерирующий крем. (в зависимости от возраста и состояния кожи). Сначала разотрите крем между ладонями и, слегка откинув голову, легкими, скользящими движениями правой руки нанесите его на левую сторону шеи, левой рукой на правую сторону шеи. Направления движения на передней поверхности - снизу вверх, от ключиц к подбородку; движения по боковым и задним поверхностям шеи - сверху вниз. Подбородок при этом «побейте тыльными поверхностями ладоней.

 

Гимнастика для шеи

 

Совсем несложные упражнения для шеи можно проделывать утром перед завтраком или сидя на рабочем месте. Каждое упражнение необходимо повторять 3-4 раза, постепенно увеличивая число повторений до 10-12 раз.

 

  1. Сидя за столом (локти на столе), подпереть подбородок кулаками. Наклонить голову вперед, преодолевая сильное сопротивление рук и напрягая все мышцы шеи.
  2. Наклонять голову влево и вправо, «препятствуя» движениям головы с помощью рук, прикладывая их к вискам.
  3. Наклонять голову назад, оказывая сопротивление сцепленными на затылке руками.
  4. Опустить уголки рта (маска «презрения«) и напрячь мышцы шеи. 5. Вытянуть губы трубочкой и, напрягая мышцы шеи и сильно артикулируя, произнести звуки «о - у - и - а - ы».
  5. Взять в зубы соломинку для сока (или карандаш) и, вытянув вперед подбородок, «выписывать» в воздухе цифры «1.3. 8. 10». Все эти несложные упражнения помогут сохранить кожу шеи упругой и предотвратить появление складок и морщин.

 

Самомассаж шеи

 

Массаж - неотъемлемая составляющая ухода за кожей шеи. Он повышает ее упругость и отдаляет момент старения. Удобнее выполнять массажные приемы на правой половине шеи - левой рукой, а на левой половине шеи - правой рукой. Прежде чем приступать к массажу, нанесите на руки подходящий Вам крем

 

  1. Сделайте несколько поглаживающих движений по передней поверхности шеи снизу вверх ладонями обеих рук - левой рукой по правой половине шеи и наоборот. По боковым поверхностям шеи поглаживания выполняются сверху вниз.
  2. Сделайте несколько крупных спиралевидных движений по боковой поверхности шеи подушечками пальцев; направление движения - сверху вниз.
  3. Выполните несколько плавных поглаживаний боковой поверхности шеи от мочки уха к плечу: левой ладонью по правой половине шеи, затем правой ладонью по левой половине шеи; чередуйте руки 4-5 раз.

 

Проделывая с кожей шеи любые процедуры, следует очень осторожно обращаться с областью щитовидной железы - центр передней поверхности шеи. Здесь доступны лишь легкие прикосновения, поскольку более интенсивное давление может спровоцировать нарушение функции щитовидной железы.

 

vital-tactic.net



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение