» » » Как правильно качать пресс девушкам

Как правильно качать пресс девушкам

25-05-15 • Просмотров:1448 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как правильно качать пресс девушкамБезусловно, все представительницы слабого пола мечтают о том, чтобы выглядеть как можно привлекательнее в глазах окружающих. Особенно это касается молодых девушек, поскольку именно в эту прекрасную пору многие из них озадачены в первую очередь тем, чтобы найти себе пару, возможно на долгие годы, поэтому отношение к собственной внешности в этот период у молодежи особенно трепетное.

 

Не секрет, что эталоны красоты со временем подвержены изменениям, подчас, кардинальным и то, что считалось привлекательным лет сто назад, сегодня сочтется многими если не дефектом, то непременно легким изъяном. К примеру, еще несколько десятилетий назад первой красавицей могла считаться та девушка, которая обладала пышными бедрами, округлым животиком и имела невысокий рост. Нынче все встало с ног на голову и в моде длинные точеные ножки, рост выше среднего и спортивная подтянутая фигура. Не на последнем месте сегодня стоит то, какая у девушки талия, в моде плоский, спортивный, накачанный животик, крепкий и упругий. Как добиться того, чтобы живот был именно таким, как правильно качать пресс девушкам дома и в тренажерном зале?

 

 

Для того, чтобы делать это правильно, специалисты и тренеры по фитнесу дают определенные рекомендации: занятия лучше всего проводить на голодный желудок, по утрам. Однако если возможности такой не имеется, можно качать пресс в любое время, по прошествии пары часов после приема пищи. Для тех, кто интересуется, как правильно качать пресс девушкам, хочется сказать, делая упражнения в домашних условиях, не следует ложиться на диван, кровать – это чревато тем, что можно повредить поясницу, позвоночник. В процессе занятий лежать необходимо на жесткой, ровной поверхности. Кроме того, совет для начинающих: не повторяйте одно и то же упражнение более 15-20 раз, поскольку возможно перенапряжение мышц и, как следствие, негативное воздействие на организм. Не следует подходить к делу с фанатизмом, иначе недолго оказаться пациентом врача. Многих начинающих заниматься самостоятельно отпугивают неприятные болезненные ощущения после тренировок, не стоит доводить дело до крайности и вредить своему здоровью.

 

Считается, что не имеет смысла качать пресс каждый день – в этом не будет особенного эффекта. Наилучший график занятий – через день, но не следует при этом забывать о физиологических особенностях женского организма. Не следует сильно напрягаться, качать пресс и делать другие упражнения при наступлении критических дней. Возобновлять занятия следует по прошествии 2-3 дней после их окончания. Многие спрашивают, как правильно качать пресс девушкам, в домашних условиях или лучше записаться в фитнес-центр? Пожалуй, если имеется такая возможность, лучше всего, конечно, было бы обратиться к специалистам – тренерам по фитнесу. Это позволит избежать многих ошибок, свойственных новичкам, здесь будут тщательно следить за тем, чтобы не был нанесен вред здоровью девушки, составят наиболее оптимальный график занятий. Кроме того, здесь можно заняться не только своим прессом, но и выполнять определенный комплекс упражнений, направленных на коррекцию фигуры в целом, ведь одного упругого животика будет недостаточно, нужно выглядеть в целом на все сто.

 

Если все-таки хочется заниматься дома, то думая о том, как правильно качать пресс девушке, используя специальные приспособления или нет, можно остановить свой выбор на гимнастический мяч, гимнастический ролик, скамейке для пресса. Это поможет сделать занятия разнообразней и результативней.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение