» » » Утренняя гимнастика — польза или бесполезная трата времени

Утренняя гимнастика — польза или бесполезная трата времени

27-05-14 • Просмотров:827 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Утренняя гимнастика — польза или бесполезная трата времениЧасто можно услышать мнение, что утренняя гимнастика не нужна, так в течение всего дня нам приходится выполнять огромное количество физических упражнений, которые служат заменой зарядке. Ошибочно ли данное мнение? Утренняя гимнастика — польза или бесполезная трата времени? Естественно, что при выполнении разного вида работы наши мышцы напрягаются, но, оказывается, не те, которые нужно. Некоторые группы мышц могут испытывать нагрузку только при выполнении утренней гимнастики. А те мышцы, которые напрягаются в течение рабочего дня, не смогут отдохнуть, если не тренировать другие. Это является особенностью человеческого организма.


Когда мы спим, все процессы в организме, такие как дыхание, кровообращение, сердцебиение протекают замедленно. Проснувшись утром, мы не сразу можем привести их в нормальное состояние, физическая и умственная активность снижены. Таким образом, одним из важных механизмов, запускающихся при зарядке, является перевод организма в деятельное состояние. Утренняя гимнастика заряжает бодростью на весь день, способствует оздоровлению организма в целом.

Утренняя гимнастика — польза или бесполезная трата времени? Об этом сказано и написано немало, но занимаются зарядкой лишь единицы. Наша лень не даёт привести в порядок здоровье, правильно питаться, заниматься спортом. А если её всё же попробовать победить, а вместо неё завести полезные привычки? Привычка, проснувшись сделать утреннюю гимнастику, поможет не только привести в норму вес, но и улучшит состояние здоровья в целом. Как и в любом деле, здесь необходима систематичность, тогда организм сам каждое утро начнёт готовить себя к физическим упражнениям, создавая прилив крови к мышцам. Пользу принесёт та гимнастика, которая делается с ежедневным увеличением нагрузки. Но саму нагрузку не стоит делать слишком большой, если вы устали, лучше немного отдохнуть, выполняя дыхательные упражнения. Начинать целесообразно с самых простых упражнений и постепенно двигаться к сложным, чтобы не перегрузить сердце. В конце нужно сделать дыхательные упражнения. Ночной сон является необходимым условием здорового образа жизни. Если вы легли вовремя спать, то и утром будет легче проснуться для выполнения зарядки. По данным учёных, после утренней гимнастики мозг и весь организм могут активно и плодотворно работать в течение десяти часов.

Утренняя гимнастика — польза или бесполезная трата времени? Если человек хочет быть бодрым и энергичным весь день, устойчивым к негативным эмоциям, поддерживать прекрасную форму, здоровье, красоту, то, несомненно, утренняя гимнастика – это то, что поможет достичь совершенства.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение