» » » Поможет ли гимнастика для укрощения аппетита?

Поможет ли гимнастика для укрощения аппетита?

05-06-13 • Просмотров:686 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Поможет ли гимнастика для укрощения аппетита?Стремление снизить аппетит вполне закономерно, особенно когда он (аппетит) ведет к набору лишнего веса. Однако для многих это испытание становится достаточно сложным: оказывается, что и аппетит, и чувство голода очень часто находятся не в желудке человека, а в его сознании. Однако умение управлять этими чувствами заметно повышает самооценку человека, ведь он становится сам себе хозяин. Способов обуздать аппетит на самом деле сегодня известно множество: можно выпить воды, заняться любимым делом. И даже гимнастика для укрощения аппетита вполне подходит.

 

Но для начала стоит понять, что же такое аппетит. Аппетит и чувство голова – чувства во многом разные. По сути, аппетит – это эмоциональный голод. К примеру, человеку очень понравился вкус котлеты. Он съедает ее и этим утоляет голод. Но удовольствие от ее поедания заставляет его взять еще одну котлету и тоже съесть ее, хотя чувства голода уже нет. Так в организме человека появляются «лишние» калории, а, вслед за ними, лишние килограммы.

 

Голод – это еще и инстинкт дефицита энергии. Традиционный способ получить энергию – это пища. Поэтому при возникновении чувства голода человек думает именно о еде. А вот американские ученые-исследователи выяснили, что гимнастика для укрощения аппетита – тоже весьма действенное средство. По утрам группе женщин было предложено заниматься на беговой дорожке на протяжении 45 минут. После этой утренней порции физической нагрузки им показывали изображения пищи. Реакцию мозга на эти изображения фиксировала электроника. Оказалось, то утренняя гимнастика ослабляет желание съесть что-либо, хотя изначально ученые предполагали, что жажда восполнить потраченную энергию заставит представительниц слабого пола женщины употребить больше калорий.


Поэтому физическая активность помогает «наладить» отношения с собственным аппетитом. И даже гимнастика для укрощения аппетита подходит намного больше, чем стоическое воздержание от приема пищи. Двигательная активность на самом деле помогает приглушить «эмоциональный» аппетит. Занимаясь физическими упражнениями, человек активизирует в своем теле процессы расщепления жиров и их усвоения: организм перерабатывает их энергию. Энергия – это глюкоза, так что  во время занятий спортом в крови человека поддерживается оптимальный уровень сахара, а он препятствует появлению сигналов о том, что человек голоден. Вот такое практически научное обоснование имеет гимнастика для укрощения аппетита.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение