Вы достойны прекрасного тела! Похудеем вместе! » Страничка анатомии » Основные мышцы. Вид спереди

Изучайте свое тело, совершенствуйте свою фигуру




Основные мышцы. Вид спереди

16-10-14 • Просмотров:1189 • Комментариев: 2 • Версия для печати

Многие женщины полагают: если заниматься пампом, то можно накачать мышцы как у бодибилдеров. Любой фитнес-инструктор развеет ваши сомнения. Тренируясь с помощью pump (специальное снаряжение, которое выглядит как штанга) или с помощью гантелей, невозможно накачать бицепс и трицепс как у «качков». Но вы обязательно сделаете красивыми ваши руки. Тренировка ног с утяжелителями — дает дополнительную нагрузку на мышцы ног, но, опять же, накачать ноги без специальной системы тренинга, вы не сможете. То же самое пресс: качая пресс с утяжелителями и без, вы обеспечите себе красивое тело, а для «кубиков» на животе необходима специальная программа тренировок.

 

Милые дамы, не бойтесь заниматься силовыми тренировками, даже если ваши руки или ноги вам кажутся мощными.

 

Силовой тренинг в разумных пределах усовершенствует ваше тело, сделает его более красивым и подтянутым

 

Наглядный рисунок расположения основных мышцах человека (вид спереди)

 


Автор: Портал похудеем


Смотрите далее материалы в картинках




Это тоже интересно



Комментариев: 2


+3
Добавил:
Саша
09.11.2014
  • Группа: Гость
  • Статус:

Как удобно-как наглядно! Я в восторге ! Спасибо!

+2
Добавил:
ВалерияZ
25.03.2015
  • Группа: Гость
  • Статус:

А мышцы кора -это что такое?


Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2018

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение