» » » Как беременной похудеть без вреда для ребенка

Как беременной похудеть без вреда для ребенка

15-04-15 • Просмотров:18308 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как беременной похудеть без вреда для ребенкаМногие женщины считают, что во время беременности худеть крайне противопоказано и добиться этого без вреда для себя и плода практически невозможно. В этот период женский организм предрасположен к тому, чтобы набирать вес, поскольку этот процесс заложен в нем самой природой. О том, как беременной похудеть без вреда для своего будущего ребенка, многие утверждают, что не стоит и думать, поскольку это невозможно. Однако на самом деле это вовсе не соответствует истине, хотя некоторые ограничения, несомненно, будут присутствовать.

Женщинам, думающим о том, как беременной похудеть, следует помнить, что к моменту появления ребенка на свет будущая мама в любом случае наберет несколько килограммов. Как правило, считается, что к этому времени нормой можно считать прибавку в весе около 10 кг. Если прибавка была в этих пределах, то заботиться о том, как беременной похудеть, вовсе не следует. Цифра эта складывается из веса самого плода, плаценты, массы околоплодных вод, кроме того на животе формируется жировая прослойка для защиты плода. Однако, как правило, женщина за время беременности набирает значительно больше этой нормы, порой на 15-20 кг. Именно в таких случаях может быть полезной информация о том, как беременной похудеть, однако делать это нужно правильно, с учетом всех особенностей столь деликатного положения.

Лишние килограммы, набранные во время беременности, чаще всего покидают женский организм через несколько месяцев после рождения ребенка. Однако если вес был набран чересчур большой, килограммы могут остаться и после этого срока, поэтому позаботиться об их устранении необходимо заранее. Можно и даже нужно заниматься этим уже с самого начала беременности, тем более, это именно тот период, когда все равно необходимо менять вредные пищевые привычки на здоровое питание. Таким образом, можно даже оздоровить свой организм, но не следует забывать, что жесткие диеты и голодание будут противопоказаны.

Похудеть во время беременности не так сложно, достаточно придерживаться правильного режима питания: пища должна быть здоровой, полезной, разнообразной, богатой необходимыми микроэлементами и витаминами. Не стоит переедать, совсем нет необходимости есть за двоих – обычное количество пищи вполне достаточно для женщины и будущего ребенка. Все меры по похудению должны предприниматься с одобрения врача.

 

Еще о тот как сбросить вес при беременности



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение