» » » 5 незаменимых продуктов во время беременности

5 незаменимых продуктов во время беременности

01-07-15 • Просмотров:1479 • Комментариев: 0 • Версия для печати

5 незаменимых продуктов во время беременностиВсем известно, что беременность, являясь особым состоянием женского организма, требует к себе и особого отношения, в том числе это касается и условий питания будущей матери. Представляем на суд публики 5 незаменимых продуктов во время беременности, регулярно употребляя которые можно поддержать организм в этот сложный период.

 

Все перечисленные 5 незаменимых продуктов во время беременности, разумеется, не являются лишь единственными источниками необходимых для женщины в положении витаминов и полезных микроэлементов. Однако именно они должны стать основой рациона беременной, и эти продукты необходимо употреблять в пищу обязательно.

 

1. Кисломолочные продукты. Необходимо отметить тот факт, что кисломолочные продукты значительно лучше обычного молока усваиваются организмом. К таковым относятся кефир, творог, простокваша, сметана. Трудно переоценить значение кисломолочных продуктов для организма беременной женщины. К примеру, творог является высококонцентрированным белковым продуктом, прекрасным источником этого вещества для женщины. К тому же это один из главных источников кальция, необходимого для формирования костной системы будущего ребенка.

 

2. Бобовые. Среди 5 незаменимых продуктов во время беременности бобовые занимают отдельное место потому, что не всем они приходятся по вкусу. Однако именно эти продукты являются незаменимым источником растительного белка. Особенно стоит отметить пользу чечевицы, на основе которой можно приготовить множество полезных и питательных блюд, необходимых для будущей родительницы. Также стоит отметить пользу гороха, фасоли, сои, однако тут имеются свои предостережения: с соей и горохом необходимо быть предельно осторожными.

 

3. Орехи. Еще одним источником белка для будущих мам могут послужить орехи, ведь для строительства любого живого организма именно белок играет главенствующую роль. В состав белка, который можно получить вместе с орехами, входят многочисленные аминокислоты, которые организм не способен вырабатывать самостоятельно.

 

4. Свежая зелень. Так же, как и чечевица, свежая зелень в питании беременной женщины становится главным ресурсом, из которого организм черпает фолиевую кислоту. В рационе беременной зелень должна занимать особое место, как основной источник необходимых витаминов. Два пучка зелени, вне  зависимости от ее вида, помогут восполнить необходимое количество фолиевой кислоты.

 

5. Постная говядина. Наконец, среди 5 незаменимых продуктов во время беременности необходимо упомянуть и о мясе. Наиболее полезным считается употребление в пищу постной говядины, в которой уровень содержания жиров и полезных веществ наиболее сбалансирован.



Автор: Алексеев А.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение