» » » Как можно похудеть после родов без вреда для себя и ребенка

Как можно похудеть после родов без вреда для себя и ребенка

20-08-15 • Просмотров:1129 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как можно похудеть после родов без вреда для себя и ребенкаТакое счастливое событие в жизни женщины, как рождение ребенка, зачастую омрачается одним неизбежным фактом: за время вынашивания ребенка будущая мама нередко набирает несколько лишних килограммов веса.  Молодых женщин сия неприятность весьма печалит, а многие из девушек, боясь испортить фигуру после родов, частенько откладывают рождение потомства на потом, причем в довольно долгий ящик.

 

К счастью, большинство женщин считает счастье материнства  важнее гипотетической полноты, и все же, как можно похудеть после родов тем, кто набрал злополучные килограммы во время беременности? Сразу оговоримся: никаких строгих диет и химических препаратов. Для кормящей женщины подобная практика может отразиться на ребенке, ведь с молоком матери в молодой организм должны поступать необходимые витамины и полезные вещества, а откуда им взяться, если мама сама лишила себя пищи, ради будущей стройной фигуры?

 

Еще хуже обстоят дела с препаратами, ведь в грудном молоке скапливаются все те вещества, которые содержатся в них, что может привести к печальным последствиям для растущего организма. Да и вообще сомнительно, что стройность, добытая ценой здоровья так уж важна.  Помимо того, что строгие диеты и различные препараты для похудания могут нанести вред здоровью ребенка, питающегося грудным молоком, такие меры противопоказаны и самой женщине, даже если она не кормит грудью. Организм молодой матери еще не совсем восстановился от послеродового стресса и совершенно незачем ввергать его в стресс очередной. Следует немного подождать с этим, а пока немного расскажем, как можно похудеть после родов без вреда для всех.

 

Во-первых, если кажется необходимым ограничение в питании, пусть из рациона уйдут такие вредные продукты, как мучное, сладости, жирное и жареное. Следует забыть о тех излишествах, которые позволялись во время беременности под лозунгом: «Я ем за двоих – за себя и за ребенка». Само по себе это утверждение неверно, но допустимо радовать мамочку вкусностями, ради того, чтобы вызвать у нее положительные эмоции – это тоже необходимо.

 

Во-вторых, начинаем больше двигаться. Если раньше беременность не располагала к активным видам деятельности, то теперь пришла самая пора «разминать» тело. Впрочем, здесь молодой матери поможет сам ребенок, с которым нужно будет часто гулять, заниматься им, играть. Тут больно не посидишь и не поваляешься на диване.

 

 А еще как можно похудеть после родов, какие есть средства? Конечно, в этот период вся жизнь будет подстроена под маленького человечка, но все – таки стоит попробовать упорядочить свой жизненный ритм, составить список ежедневных дел, распорядок дня, в который войдут режим питания, занятия гимнастикой, прогулки и прочее. Особенно это актуально, когда ребенок немного подрастет, потому что его развитие требует определенной упорядоченности, размеренности.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение