» » » Кормлю грудью, хочу похудеть

Кормлю грудью, хочу похудеть

27-07-15 • Просмотров:1022 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Кормлю грудью, хочу похудетьУ большинства женщин после родов возникает серьезная проблема – лишний вес. Порадовать тут может лишь, разве что, значительное увеличение размера бюста после родов, да и то не всегда. Гораздо меньше приятных эмоций доставляет появившийся животик, пропавшая талия, общая округлость фигуры…  И вот, в очередной раз с грустью глядя на свое отражение в зеркале, Вы задаетесь вопросом, как же похудеть?

 

Тысячи молодых матерей буквально кричат на интернет-форумах: «Кормлю грудью, хочу похудеть!», но стоит ли уж так сильно переживать по этому поводу? Очень мало на свете тех счастливиц, которым удается после родов быстро похудеть.

 

Даже более того, врачи утверждают, что если молодая мамочка слишком быстро теряет вес после родов, это говорит только об одном, - в ее организме что-то не в порядке.

 

Очень сложно при беременности избежать увеличения веса, такова природа, но если Вы набрали не более 20 кг, то этот излишек со временем покинет ваше тело, стоит лишь немного подождать.

 

Однако, между словами «кормлю грудью» и «хочу похудеть» необходимо вставить уточнение – «без вреда для малыша». Действительно, кормящим матерям противопоказаны диеты для похудения. Ограничивать себя в еде неблагоразумно, так как это может сказаться как на Вашем здоровье, так и на здоровье ребенка.

 

Стоит озадачиваться этим вопросом, если все разумные сроки уже вышли, а платье, которое вы носили до беременности так и не хочет налезать на Вашу фигуру.

 

Здесь необходимо в первую очередь выяснить причину, почему стрелка на весах показывает столь печальную цифру. Возможно, всему виной повышение аппетита, образ жизни, исключающий активную физическую нагрузку, доедание за ребенком (особенно сладостей и печеного), переедание на ночь и, конечно, наследственность.

 

Итак, если Вы все-таки решили поставить перед собой цель скинуть постылые килограммы, возможно, первым делом следует прислушаться к своему организму, быть может он сам подскажет Вам с чего начать. Не стоит пренебрегать физическими нагрузками. Да, уход за ребенком предполагает некоторую активность, но она может быть недостаточной для того, чтобы похудеть.

 

Поэтому следует выполнять ряд некоторых физических упражнений не отягощающих, но и не позволяющих организму «застояться».


Активная ходьба в течение дня, небольшая пробежка (возможно дома, бег на месте) – всё это очень полезно.

 

Увеличьте в своем рационе фрукты и овощи, откажитесь от сладкого и печеного. И вам будет хорошо и питательные вещества, поступающие в грудное молоко, будут значительно полезнее.

 

Придется забыть о тех гастрономических капризах, которые предъявляет беременная женщина: мол, съем мороженого, ведь это ребеночек внутри меня хочет… Теперь пришла пора позаботиться о своем внешнем виде и здоровье. Следуя этим нехитрым советам, Вам не придется жаловаться подругам: «Кормлю грудью, хочу похудеть!» Придет пора им удивиться и позавидовать тому, как быстро вы восстановили форму после родов!



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение