» » » Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов

06-09-15 • Просмотров:825 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как убрать живот после родовБольшинство женщин сегодня знают, как питаться во время беременности, чтобы обеспечить всем необходимым ребёнка и при этом не навредить своей фигуре. Это помогает быстро прийти в форму после родов, но на животе это отражается мало. Поэтому большинство женщин интересует вопрос, как убрать живот после родов. Как ни крути, а растянутая передняя стенка живота восстанавливается очень долго и выгляди крайне непривлекательно. Но отчаиваться не надо, есть множество способов вернуть себе привлекательный вид, главное не лениться и постараться.

 

Нет никаких сомнений, что питание во время беременности и после неё имеет огромное значение. Необходимо составить свой рацион таким образом, чтобы обеспечить себя и ребёнка всеми необходимыми веществами, но при этом не перегрузить организм и не дать ему возможности отложить слишком много «про запас». Но одна диета, конечно, ничего не решит, необходим комплексный подход к решению данной проблемы.

 

Сразу после рождения малыша думать о том, как убрать живот после родов ещё рановато, так как на протяжении первого месяца живот активно подтягивается сам. В это время можно носить специальные бандажи, необходимо правильно питаться и стараться, если нет противопоказаний, больше двигаться. Активные тренировки с нагрузками на мышцы живота в этот период запрещены.

 

Если роды прошли нормально, и нет никаких осложнений, то первые тренировки можно начинать примерно через полтора месяца после родов. В любом случае не стоит приступать к тренировкам, не посоветовавшись с доктором. Начинать тренировки лучше с простых прогулок, потом можно начать бегать по утрам и делать небольшие разминки с наклонами вправо–влево. Это поможет нормализовать вес, обмен веществ и настроение, так как вы увидите, что не всё так плохо и зарядка приносит пользу.

 

Постепенно можно начинать заниматься тем, как убрать живот после родов. Лучше всего помогают упражнения, заставляющие сокращаться мышцы пресса. Например, надо лечь на пол и руки сцепить за головой, из такого положения надо поднимать лопатки с верхней частью тела, ноги сгибать и подтягивать к животу. Теперь выпрямляем левую ногу и держим на весу, а правую, согнутую в коленке, тянем к противоположному локтю. Также очень полезно перекручивать корпус, лёжа на полу, руки должны быть повернуты в одну сторону, а ноги в другую, постепенно необходимо менять стороны.

 

Часто на вопрос как убрать живот после родов советуют обруч. Это действительно очень эффективное средство, но с ним надо быть осторожным. Начинать нужно понемногу и нельзя крутить обруч слишком долго, особенно тяжёлый, так как методичные удары по животу и спине могут иметь не самые приятные последствия.



Автор: Новикова Л.Н.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение