» Материалы за Сентябрь 2019 года

Диета для эффективного снижения веса

26-09-19 • Просмотров:66 • Диета для эффективного снижения веса

Диета для эффективного снижения веса   Каждый из нас, столкнувшись с проблемой лишнего веса, пытается вернуть былые формы либо сидя на диете, либо усиленно занимаясь в тренажерке. Всем нам хорошо известно, что путь к стройности в первую очередь зависит от нашего питания. Здесь 2 варианта: жесткая кратковременная диета или сбалансированное питание.   Жесткая кратковременная диета даст быстрый результат. Сбросить можно до 5 кг в неделю. Вопрос лишь в том, чем такой стресс для организма отзовется ему же в будущем. Как минимум — это такой же стремительный возврат прежних килограммов. Хорошо, если все обойдется без ущерба

Читать статью

Похудела на 10 кг фото

11-09-19 • Просмотров:120 • Похудела на 10 кг фото

Похудела на 10 кг фото      Каких только способов для похудения ни придумывают люди! И самое интересное, что некоторые действительно добиваются результата! Загляните на любой форум в Интернете, главная тема везде – кто как худеет, кто на какой диете сидел, сидит или сидеть собирается.    Ничего удивительного в таком пристальном интересе к проблеме похудения нет. Особенно актуальна она для женщин, которые располнели после рождения ребенка и теперь мечтают вернуться к своему первоначальному весу. И некоторые женщины рассказывают весьма обнадеживающие истории.  

Читать статью

Как похудеть в коленях?

10-09-19 • Просмотров:429 • Как похудеть в коленях?

Как похудеть в коленях? Как похудеть в коленях?               Многие факторы могут повлиять на внешний вид ваших коленей. Избыточный вес, провисание кожи, связанное со старением или недавней потерей веса, а также снижение мышечного тонуса в результате бездействия или травм - все это влияет на внешний вид области колена. Хотя ни одна конкретная техника не может воздействовать только на коленный жир, есть способы, с помощью которых вы можете снижать вес всего тела, а так же множество упражнений, которые помогут улучшить

Читать статью

Разновидности массажа. Какой выбрать

02-09-19 • Просмотров:759 • Разновидности массажа. Какой выбрать

Разновидности массажа. Какой выбрать Человек и массаж   Человек всегда стремился к поддержанию здоровья и занимался поиском способов профилактики и лечения заболеваний. Подсознательно, еще не понимая истинных причин заболеваний, он находил способы лечения, а позже научившись понимать причины, начал применять средства профилактики заболеваний. Очень часто, совершенно машинально, люди растирают виски, чтобы утихомирить возникшую головную боль, или поглаживают неожиданно занывший сустав, все эти неконтролируемые процедуры ничто иное как самомассаж, заставляющий быстрее двигаться застоявшуюся кровь, активизирующий лимфотоки,

Читать статью

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2019