» » Как правильно поставить цель похудения?

Как правильно поставить цель похудения?

07-03-13 • Просмотров:2321 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как правильно поставить цель похудения?Для каждой из нас главная трудность при борьбе с лишним весом - связанный с процессом похудения стресс, как для нашего ума, так и для нашего тела. В состоянии стресса активность человека, будь она психическая, эмоциональная или физическая, резко снижается. Постоянно испытываемый стресс обращает нас против нас самих, делая раздражительными и, к тому же, нарушая обмен веществ, то есть затрудняя само снижение веса. Поэтому в любой диете без хорошего стимула тут не обойтись. По сути такой стимул — это и есть цель похудения. Есть ли у вас подобный стимул, который мог бы ответить на вопрос: какую пользу потеря веса принесет мне?


Возможно, намечается серьезное событие в вашей жизни? Или ваше новое бесподобное платье как-то излишне откровенно подчеркивает полноватые бедра? Или хочется чувствовать себя бодрее? Если ответ не находится или в нем нет уверенности, то стимула явно недостает. Бесполезно садиться на диету до того момента, пока такая цель похудения не отыщется. Пытаться потерять вес не имея представления о цели подобного «насильственного» поведения – бесполезная трата времени. Работа всегда идет успешнее, если есть четко определенные цели. Измерение промежуточных достигнутых результатов стимулирует, а ощущение успеха при достижении даже самой небольшой цели дает мощный стимул к достижению целей более глобальных. И для снижение веса правила такие же.


Еще одна ошибка тех, кто сидит на диете - желание решить все свои проблемы немедленно. Начиная диету в понедельник и не сбросив к выходным 3-4 килограмма, многие из нас бросают. Будьте реалистами! Никто еще не сумел решить проблему борьбы с лишним весом за один-два дня. Так что если хочется скинуть двадцать килограммов, на это уйдет много недель. Быстрее не получится. Скинуть двадцать килограммов за пару недель -  цель похудения из разряда недостижимых.


И еще одно важное замечание. Если вдруг вы все же сорвались и за пять минут буквально уничтожили пачку чипсов, не спешите все сразу бросить. Выпейте стакан воды и спокойно продолжайте начатое дело. Не сходите с дистанции в этот момент. Просто продолжайте свое начинание, не оглядываясь назад на досадную оплошность.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2019