» » Можно ли в диеты включать сладости и десерты

Можно ли в диеты включать сладости и десерты

11-03-13 • Просмотров:1454 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Можно ли в диеты включать сладости и десертыТем, кто худеет, частенько не хватает силы воли отказаться от различных сладостей, тем более, если они являются любимой пищей. Именно отказ от такой пищи может сделать нас нервными, злыми, потому что именно сладости вырабатывают гормон сератонин, который делает нас радостными, повышает настроение, спасает от депрессии. Поэтому отказ от сладостей не всегда является полезным. Так можно ли в диеты включать сладости и десерты? Можно, но сладости должны быть правильными.

 

Самыми полезными и правильными сладостями для худеющих являются курага, изюм, сухофрукты, чернослив, мёд. Не принесёт вреда и некоторое количество чёрного шоколада, в котором нет большого количества сахара. Можно позволить себе сладкие фрукты. Они восполнят потребность в сладком и дадут необходимую клетчатку нашему организму. В винограде, хурме, яблоках содержится большое количество витаминов, к тому же эти фрукты сладкие и могут удовлетворить желание съесть не полезное. Арбузы позволят избавиться от ненужной жидкости, а ананасы к тому же ещё и сжигают жир. Худеющим в небольшом количестве можно есть халву, в ней есть много витаминов и она обладает слабительным свойством. Если вы очень любите мороженое, то изредка одну порцию тоже можно себе позволить. Оно может помочь при бессоннице, если плохое настроение, депрессия. Некоторые диетологи на вопрос: «Можно ли в диеты включать сладости и десерты?», говорят, что можно. Это могут быть такие продукты как зефир, пастила, мармелад. Например, мармелад содержит пектин, который полезен для пищеварения и снижает уровень холестерина. В пастиле и зефире содержится агар – агар, который приводит в норму печень и желудок, а также полезен для щитовидной железы, так как содержит много йода. Можно употреблять различные коктейли из ягод и обезжиренного молока, к тому же это очень вкусно. Не принесут вреда худеющим женщинам различные желе, кисель, йогурт, творожная масса. Если вы не можете жить без выпечки, то в маленьких количествах можно позволить себе пирожки из пресного теста, бисквиты собственного приготовления, штрудели.


Итак, можно сделать вывод, что для худеющих существует достаточно большой выбор сладостей и десертов. Даже если вы сидите на строгой диете из этого ассортимента иногда можно побаловать себя и не набрать лишних килограммов. Всё зависит от вашей фантазии, вашего желания и дисциплины.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020