» » Калорийность орехов

Калорийность орехов

06-06-13 • Просмотров:1717 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Калорийность ореховВсе виды орехов богаты витамином Е, магнием, протеинами и клетчаткой. Но в чем-то каждый из них — самый-самый!

Пользу орехов для худеющих мы уже выяснили, а теперь уточним калорийность.

 

 

 

 

 

Грецкий орех - калорийность

 

Впечатляющий набор омега-3 жирных кислот. И плюс к тому, антиоксидант — эллаговая кислота, которая поддерживает иммунную систему.

 

Бразильский орех - калорийность

 

Всего 1 бразильский орех обеспечит вас дневной нормой селена — антиоксиданта, способного защитить от развития рака молочной железы.

 

Калорийность в 100 г

700 ккал

Калорийность в 30 г - 14 половинок 185 ккал
Жир в 30 г 18 г
Клетчатка в 30 г 2 г
 

Калорийность в 100 г

703 ккал

Калорийность в 30 г - 6 орехов 186 ккал
Жир в 30 г 19 г
Клетчатка в 30 г 2 г

 


 

Кедровые орехи - калорийность

 

Содержат практически все незаменимые аминокислоты, а их белок полноценно усваивается организмом человека.

 

Орех миндаль - калорийность

 

Чемпион среди орехов по содержанию витамина Е: 30 г миндаля дают вам сразу половину его дневной нормы. Та же порция добавит вам и 8% дневной нормы кальция.

 

Калорийность в 100 г

620 ккал

Калорийность в 30 г - 167 орешков 188 ккал
Жир в 30 г 19 г
Клетчатка в 30 г 2 г
 

Калорийность в 100 г

694 ккал

Калорийность в 30 г - 23 ореха 163 ккал
Жир в 30 г 14 г
Клетчатка в 30 г 2 г

 


 

Орех фундук - калорийность

 

В нем очень много железа и проантоцианидинов — веществ, которые укрепляют кровеносные сосуды и предотвращают возникновение инфекций мочеполовых путей.

 

Орехи фисташки - калорийность

 

В большей степени, чем другие орехи, богаты калием (291 мг на 30 г) и растительными стеролами, снижающими уровень «плохого» холестерина.

 

Калорийность в 100 г

707 ккал

Калорийность в 30 г - 21 орех 178 ккал
Жир в 30 г 17 г
Клетчатка в 30 г 3 г
 

Калорийность в 100 г

610 ккал

Калорийность в 30 г - 49 орехов 158 ккал
Жир в 30 г 13 г
Клетчатка в 30 г 3 г

 


 

Орех арахис - калорийность

 

«Земляной орех», который на самом деле принадлежит к семейству бобовых, богат протеинами (более любого истинного ореха) и ниацином, оздоравливающим ткани мозга.

 

Орех кешью - калорийность

 

Источник меди, магния, фосфора и одного из важнейших для женского организма элементов: железа. Обеспечивает нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы.

 

Калорийность в 100 г

707 ккал

Калорийность в 30 г - 21 орех 178 ккал
Жир в 30 г 17 г
Клетчатка в 30 г 3 г
 

Калорийность в 100 г

663 ккал

Калорийность в 30 г - 21 орех 155 ккал
Жир в 30 г 12 г
Клетчатка в 30 г 1 г

 


 

 

Кокосовый орех - калорийность

 

Содержит витамины В и С, а также необходимые человеческому организму минеральные соли, натрий, кальций, железо, калий, а также до 5% глюкозы, фруктозы и сахарозы.

 

Орех пекан - калорийность

 

Исследования показали, что содержащиеся в нем вещества снижают риск возникновения у женщин желчнокаменной болезни и не хуже лекарств снижают уровень холестерина.

 

Калорийность в 100 г

669 ккал

Калорийность в 30 г - 21 орех 200 ккал
Жир в 30 г 10 г
Клетчатка в 30 г 2,7 г
 

Калорийность в 100 г

861 ккал

Калорийность в 30 г - 19 половинок 193 ккал
Жир в 30 г 21 г
Клетчатка в 30 г 3 г

 

источник:  stroiniashka.ru



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020