» » Недостатки несбалансированных диет

Недостатки несбалансированных диет

10-06-13 • Просмотров:562 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Недостатки несбалансированных диетНесбалансированная диета зачастую приводит к безрадостным последствиям. Нередки примеры, когда мы садимся на жесткую диету, чтобы сбросить лишний вес, худеем, но вскоре за позитивными внешними результатами следуют негативные. Ногти становятся ломкими, волосы тусклыми, а самочувствие день от дня ухудшается.


Как правило, это признаки, говорящие о том, что за время увлечения несбалансированной диетой мы испытывали недостаток в кальции. А ведь это незаменимый, важнейший элемент, который находится, как в зубах и костях, так и в ногтях и волосах. Более того, кальций – неотъемлемый необходимый элемент для работы мышц и нервной системы. Кальций, конечно же, прежде всего, содержится в молочных продуктах, но проблема в том, что далеко не каждая захочет и сможет съедать их в таком количестве, чтобы выполнять рекомендуемую норму потребления кальция в день (около 1000 мг.).


Что же происходит при жесткой и несбалансированной диете? Естественно, ничего в данном контексте хорошего. Более того, при острой нехватке минерала несбалансированная диета может способствовать и даже его вымыванию из организма. Каков же выход? Терпеть недостаток кальция нельзя, это, как мы успели заметить, не только вред здоровью, но и существенный удар по внешности. Конечно же, идеальный вариант – есть продукты, в составе которых много этого элемента, тем более, что из продуктов он усваивается в наибольшем количестве.


Однако, если такой возможности нет, то рекомендуется употреблять таблетки, в которых есть кальций. При этом, надо учитывать, что из таблеток без специальных элементов усваивается не более 10% минерала. Ищите те, в составе которых есть холекальциферол (витамин D3), который способствует хорошему усвоению организмом кальция.


Прежде чем садится на диету, все хорошо продумайте, посоветуйтесь со специалистами, помните, что безграмотное лечение бывает хуже болезни.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020