Недостатки несбалансированных диет

Недостатки несбалансированных диетНесбалансированная диета зачастую приводит к безрадостным последствиям. Нередки примеры, когда мы садимся на жесткую диету, чтобы сбросить лишний вес, худеем, но вскоре за позитивными внешними результатами следуют негативные. Ногти становятся ломкими, волосы тусклыми, а самочувствие день от дня ухудшается.

Как правило, это признаки, говорящие о том, что за время увлечения несбалансированной диетой мы испытывали недостаток в кальции. А ведь это незаменимый, важнейший элемент, который находится, как в зубах и костях, так и в ногтях и волосах. Более того, кальций – неотъемлемый необходимый элемент для работы мышц и нервной системы. Кальций, конечно же, прежде всего, содержится в молочных продуктах, но проблема в том, что далеко не каждая захочет и сможет съедать их в таком количестве, чтобы выполнять рекомендуемую норму потребления кальция в день (около 1000 мг.).

Что же происходит при жесткой и несбалансированной диете? Естественно, ничего в данном контексте хорошего. Более того, при острой нехватке минерала несбалансированная диета может способствовать и даже его вымыванию из организма. Каков же выход? Терпеть недостаток кальция нельзя, это, как мы успели заметить, не только вред здоровью, но и существенный удар по внешности. Конечно же, идеальный вариант – есть продукты, в составе которых много этого элемента, тем более, что из продуктов он усваивается в наибольшем количестве.

Однако, если такой возможности нет, то рекомендуется употреблять таблетки, в которых есть кальций. При этом, надо учитывать, что из таблеток без специальных элементов усваивается не более 10% минерала. Ищите те, в составе которых есть холекальциферол (витамин D3), который способствует хорошему усвоению организмом кальция.

Прежде чем садится на диету, все хорошо продумайте, посоветуйтесь со специалистами, помните, что безграмотное лечение бывает хуже болезни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector